Dứa được biết tới là một loại quả vô cùng phổ biến với mùi thơm, ngọt tốt cho sức khỏe. Dứa chứa lượng axit hữu cơ, mangan, vitamin B1 dồi dào. Do đó mà việc sử dụng dứa sẽ đem lại nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể.

Tuy nhiên trong thai kỳ thì việc sử dụng loại thực phẩm nào các mẹ cũng cần phải lưu ý. Do đó, việc có nên sử dụng dứa khi mang thai không cũng là một nỗi băn khoăn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng dứa trong quá trình mang bầu. Bởi các thành phần dưỡng chất trong dứa sẽ có lợi cho cả mẹ và bé.

Nhưng cũng cần lưu ý rằng trong dứa có chứa bromelain. Đây là một chất gây ảnh hưởng xấu tới thai kỳ; dễ gây hiện tượng chảy máu.

Tuy là chất này có hại với mẹ bầu; tuy nhiên thì lượng bromelain ở dứa là tương đối thấp. Chị em phải sử dụng ít nhất 7 quả dứa cùng lúc; thì lượng chất này mới có thể tích tụ đủ để gây hại cho cơ thể.

Chính vì thế mà chị em nên sử dụng lượng dứa vừa phải (khoảng 160g/tuần) để đem lại hiệu quả cho thật tốt. Thêm vào đó thì bromelain ở trong dứa chủ yếu nằm ở phần lõi; chị em có thể loại bỏ lõi dứa khi ăn để giảm thiểu tác động tiêu cực tới thai nhi.

Bà bầu ăn dứa có tốt không ?

Dứa có rất nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể; nhất là đối với mẹ bầu khi đang trong thời gian thai kì. Những tác dụng của dứa với bà bầu có thể kể đến như sau:

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin C; do đó việc sử dụng dứa đúng cách sẽ giúp mẹ bầu có được hệ miễn dịch tốt hơn trong suốt thai kỳ. Chất chống oxy hóa trong dứa còn hỗ trợ hạn chế được mức độ suy giảm tế bào ở trong cơ thể.

Tăng cường sản xuất collagen

Vitamin C có trong dứa còn giúp tăng cường, thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen. Trong khi đó collagen là một chất có vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành da, sun, xương cùng với gân của trẻ.

Chính vì vậy, việc sử dụng một lượng dứa vừa phải sẽ giúp bổ sung đủ vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đồng thời mangan trong dứa cũng hỗ trợ cho sự phát triển xương; hạn chế được tình trạng loãng xương hiệu quả.

Bổ sung vitamin B cho cơ thể

Lượng dứa mà mẹ bầu hấp thụ có chứa vitamin B1; có tác dụng lớn trong hoạt động của hệ cơ, thần kinh cũng như tim mạch. Không chỉ vậy trong dứa còn chứa vitamin B6 có thể tăng cường kháng thể; cung cấp thêm năng lượng cho mẹ bầu. Đồng thời nó cũng giúp mẹ bầu thấy thoải mái hơn khi ốm nghén.

Việc cơ thể thiếu vitamin B6 sẽ dễ dẫn tới tình trạng thiếu máu. Thế nên chị em nên bổ sung đủ loại vitamin này cho cơ thể, kể cả khi mang thai hay không.

Bổ sung đồng

Đồng là một dưỡng chất sẽ hỗ trợ sự hình thành hồng cầu, tim của thai nhi. Và đồng cũng có thể tìm thấy trong dứa; do đó việc sử dụng dứa đúng cách sẽ rất có lợi cho trẻ.

Cung cấp một lượng sắt và axit folic cho cơ thể

Mẹ bầu có được ăn dứa không? Câu trả lời là có, việc sử dụng dứa sẽ giúp cung cấp một lượng sắt và axit cần thiết cho cơ thể. Hai chất này sẽ giúp sản xuất hồng cầu; cũng như hạn chế được những dị tật bẩm sinh mà trẻ có thể gặp phải.

Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Một thành phần không thể không nhắc tới có trong dứa chính là chất xơ. Loại chất này sẽ hỗ trợ mẹ bầu giảm nguy cơ mắc táo bón – vấn đề thường gặp nhất trong giai đoạn đầu mang thai bé.

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Chất xơ có trong dứa còn giúp cho quá trình tiêu hóa của mẹ bầu được tốt hơn. Đồng thời thì lượng bromelain ở trong dứa còn có khả năng loại bỏ các vi khuẩn đường ruột; hỗ trợ hồi phục quá trình tiêu hóa.

Việc ăn dứa sẽ giúp lợi tiểu

Ngoài những lợi ích nói trên, thì khi mẹ bầu sử dụng dứa sẽ khiến cho các chất thải, chất độc trong cơ thể được bài tiết, đào thải ra ngoài một cách nhanh hơn. Từ đó giảm được phần nào tình trạng sưng phù mà chị em dễ gặp phải khi đang mang thai.

Hỗ trợ làm giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch

Đa phần chị em khi mang thai rất dễ gặp phải chứng giãn tĩnh mạch. Nhất là các tĩnh mạch ở phần chân có dấu hiệu to lên bất thường, gây đau nhức cho mẹ bầu.

Việc dùng dứa một cách hợp lý sẽ làm giảm đi tình trạng giãn tĩnh mạch tương đối hiệu quá. Giúp chị em đỡ bị đau nhức, khó chịu.

Giúp cải thiện được tâm trạng của người mẹ

Mang bầu sẽ khiến cho hormone trong cơ thể người mẹ thay đổi vô cùng lớn. Quá trình này sẽ gây cho chị em những thay đổi nhất định; không chỉ về mặt cơ thể mà cả cảm xúc.

Hương dứa cũng như mùi vị của loại quả này sẽ khiến cho chị em có thể cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Nhờ vậy mà tinh thần, tâm trạng của chị em cũng được cải thiện phần nào; tránh được các suy nghĩ tiêu cực.

Hỗ trợ điều hòa, ổn định huyết áp

Một số mẹ bầu trong quá trình mang thai bé có thể bị cao huyết áp. Việc ăn dứa sẽ giúp hỗ trợ máu lưu thông được tốt hơn; kéo theo huyết áp cũng phần nào được ổn định.

Một số lưu ý cho mẹ bầu về việc sử dụng dứa

Tuy rằng việc sử dụng dứa trong suốt thai kỳ sẽ đem lại nhiều lợi ích như đã liệt kể ở trên. Nhưng việc sử dụng dứa trong khi mang thai thì các mẹ cũng sẽ cần lưu ý một số điểm sau:

Những nguy cơ mà việc sử dụng dứa có thể gây ra cho mẹ bầu

Việc sử dụng dứa không đúng cách, mức độ sử dụng quá nhiều sẽ khiến cho sản phụ có thể gặp phải một số vấn đề:

Axit có trong dứa có thể gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày, ợ nóng… nếu như dùng quá nhiều hay khi đói. Đặc biệt các mẹ bầu có tiền sử bệnh dạ dày thì cũng không nên sử dụng dứa.

Bromelain nếu dùng vừa phải sẽ vô cùng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nếu dùng tới khoảng 7 – 10 quả một lúc thì lượng sẽ bromelain tăng cao; có thể khiến cho sản phụ dễ bị sảy thai hoặc chuyển dạ sớm. Ngoài ra còn gây ra vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy.

Bà bầu ăn dứa cần phải chú ý một số điều để tránh gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé

Ngoài ra nếu như không sử dụng loại quả này một cách hợp lý; mẹ bầu còn có thể phải đối mặt với nguy cơ lượng đường trong máu tăng cao. Dễ dẫn tới tiểu đường thai kỳ.

Dứa cung cấp một lượng calo không hề nhỏ. Chính vì thế, nếu chị em nào gặp tình trạng thừa cân trong thai kỳ thì tốt nhất không nên ăn dứa; hoặc chỉ ăn với một lượng rất nhỏ mà thôi.

Những chị em nào gặp phải một trong những tình trạng: loét dạ dày, viêm dạ dày, đang có nguy cơ sẩy thai, có vấn đề về đông máu, tiểu đường hay huyết áp thấp… cũng được khuyên không nên ăn loại quả này.

Khẩu phần sử dụng dứa dành cho mẹ bầu

Vậy làm thế nào để dùng dứa cho thật hiệu quả, có lợi cho thai nhi. Lời khuyên cho các chị em chính là không nên sử dụng dứa trong 3 tháng đầu tiên khi mang thai.

Trong 3 tháng tiếp theo của thai kỳ, thì chị em có thể bổ sung khoảng 50 đến 100g mỗi bữa và một tuần khoảng 3 bữa sử dụng dứa.

Cuối cùng khi bước vào giai đoạn 3 tháng cuối mang thai bé; thì chị em có thể tăng lượng dứa sử dụng nhiều hơn một chút cũng như dùng dứa thường xuyên hơn. Tuy nhiên không nên vượt quá 160g một lần để đảm bảo hiệu quá, tránh ảnh hưởng xấu.

Cách sử dụng dứa trong bữa ăn hàng ngày hiệu quả

Dứa là một nguyên liệu khá quen thuộc, xuất hiện trong nhiều món ăn trong ẩm thực Việt Nam. Để có thể hấp thụ tối đa những dưỡng chất có trong dứa; bạn có thể sử dụng loại quả này theo những cách dưới đây:

Ăn dứa cùng sữa chua cho bữa sáng
Làm sinh tố, nước ép dứa
Ăn dứa cùng các món nướng vào mùa hè
Nướng dứa cùng thịt và rau củ
làm salad dứa cho bữa ăn nhẹ
Món dứa đánh đá cũng rất ngon miệng đấy
Dùng dứa làm nguyên liệu cho các món xào

Phụ nữ mang bầu có được ăn dứa không ? Hẳn rằng chị em đã nắm được những lợi ích của việc sử dụng dứa đem lại cho chúng ta trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên chị em cũng nên lưu ý sử dụng dứa ở mức độ phù hợp để đem lại lợi ích tốt nhất cho bản thân và bé.

Phụ nữ mang bầu có được ăn dứa không ? Tác dụng của dứa với bà bầu