Uống nước cam có tác dụng gì ? Uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da có phải không ? Cùng tìm hiểu 15 tác dụng của nước cam tươi với sức khỏe dưới đây.
Nước cam là một thức uống bổ dưỡng đã rất quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên ngoài sự thơm ngon kích thích vị giác và khả năng gỉai khát; nước cam còn có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Vậy uống cam có tác dụng gì ? Cùng tìm hiểu về 15 tác dụng của nước cam tươi với sức khỏe là gì. Và giải đáp thắc mắc uống nước cam nhiều có tốt không nhé các bạn, bắt đầu thôi.
Uống nước cam hay ăn cam từng múi thì tốt hơn
Những trái cam tươi nổi tiếng là giàu hàm lượng Vitamin C; hỗ trợ tăng khả năng đề kháng và làm đẹp. Bên cạnh đó nó còn bổ sung thêm nhiều loại vitamin và dưỡng chất khác cho cơ thể. Thế nhưng giữa ăn cam nguyên múi hay vắt cam lấy nước uống, cái nào tốt hơn thì còn có nhiều tranh cãi.
Trên thực tế, dựa vào nghiên cứu về dinh dưỡng của các nhà khoa học Mỹ; thì nếu ăn cam nguyên múi sẽ tốt hơn so với việc vắt cam lấy nước uống.
Bởi vì uống nước ép cam có thể khiến cơ thể phải hấp thụ lượng đường lớ hơn so với việc ăn cam nguyên múi. Đây cũng chính là lý do tại sao uống nhiều nước cam lại dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tuy vậy cũng không thể phủ nhận uống nước ép cam cũng có nhiều công dụng riêng; mà nếu bạn ăn cả quả sẽ không có được. Theo kết quả từ một nghiên cứu của Đức cho biết nước ép cam có khả năng giải phóng nhiều chất carotenoid và flavonoid (2 dưỡng chất hữu ích cho cơ thể) hơn so với cam nguyên múi.
Uống nước cam nhiều có tốt không
Nhiều bậc phụ huynh khi thấy con em mình có biểu hiện của việc thiếu hụt Vitamin C thường có thói quen mua các viên sủi bổ sung Vitamin C; hoặc vắt lấy nước ép cam để cho trẻ uống để bô sung Vitamin C.
Cũng có nhiều người uống cam ép mỗi ngày bởi quan điểm của họ là “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Hoặc đơn giản vì họ nghĩ rằng uống loại nước ép này càng nhiều thì càng tốt.
Nhưng thực tế uống nước cam nhiều có tốt không? Đáp án là không, việc dùng nhiều loại nước uống này mỗi ngày không hề tốt cho sức khỏe.
Những lợi ích của nước cam với sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên cái gì quá cũng không tốt, nếu như bạn uống nước cam quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.
Bởi trong nước cam có chứa hàm lượng axit tương đối cao; vì thế nếu như uống quá nhiều loại nước này sẽ ảnh hưởng xấu đến men răng, là nguyên nhân gây tình trạng ê buốt tăng. Mặc dù lượng đường trong cam không cao; tuy nhiên bổ sung nước cam vào cơ thể hàng ngày cũng là đủ để dẫn đến bệnh đái tháo đường rồi.
Bên cạnh đó, nếu pha nước cam bằng loại cam quá chua cộng thêm lượng đường lớn; có nguy cơ dẫn đến các bệnh về khớp như viêm khớp, đau khớp. Do đó hãy uống với hàm lượng vừa đủ; không quá nhiều cũng không quá ít để đảm bảo sức khỏe. Tiếp theo chính là chủ đề chính của chúng ta ngày hôm nay “Uống nước cam có tác dụng gì”.
15 Tác dụng của nước cam tươi với sức khỏe
Cam là một loại trái cây có quá nhiều thành phần có lợi với sức khỏe. Uống nước cam với lượng vừa đủ là cách chăm sóc sức khỏe cực tốt. Hãy cùng tìm hiểu 15 tác dụng của nước cam tươi với sức khỏe; mà có thể nhiều người chưa biết hết qua nội dung dưới đây nhé.
1. Nước cam là nguồn bổ sung dồi dào Vitamin C cho cơ thể
Một trong những tác dụng của nước cam phổ biến nhất đó chính là khả năng cung cấp Vitamin C dồi dào. Uống nước cam hàng ngày từ 1,2 ly; các bạn có thể bổ sung đáng kể lượng vitamin C cho cơ thể rồi đấy.
Vitamin C là một loại vitamin quan trọng mà cơ thể chúng ta không thể tự sinh ra được. Vì thế việc bổ sung càng nhiều vitamin C càng tốt; nó sẽ giúp hỗ trợ cơ thể chúng ta chống lại tác động đến các gốc tự do.
Bởi vậy, tầm quan trọng của nước cam với con người lại càng lớn hơn. Bạn hãy bổ sung 1 ly nước cam vào bữa sáng hoặc trong thực đơn hàng ngày để đảm bảo khả năng chống lại gốc tự do.
Dù thế nào đi nữa cũng cần phải lựa chọn những trái cam tươi sạch, căng mọng để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo chất lượng dinh dưỡng.
2. Uống nước cam có tác dụng gì – Phòng ngừa ung thư
Đáp án thứ 2 cho thắc mắc “uống nước cam có tác dụng gì ?” đó chính là khả năng phòng ngừa bệnh ung thư.
Bởi vitamin C có khả năng giống như một chất chống oxy hóa. Nó có vai trò như một tấm lá chắn thép đẩy lùi hàng loạt những căn bệnh ung thư khác nhau.
Đó cũng chính là lí do tại sao nước cam được khuyến nghị nhằm giữ cho DNA của các tế bào khỏe mạnh chuyển sang tế bào ung thư.
3. Uống nước cam mỗi ngày giúp tăng khả năng miễn dịch
Những trái cam có khả năng hỗ trợ chữa bệnh rất mạnh mẽ. Điều này lí giải tại sao nước cam lại được sử dụng phổ biến cho bệnh nhân hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương.
Mỗi ly nước ép cam chúng ta uống có thể bổ sung đến hơn 200% lượng vitamin C mà cơ thể cần thiết. Chính vì vậy, hoàn toàn có thể nói rằng uống nước cam chính là biện pháp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta hữu hiệu nhất.
4. Tác dụng của nước cam tươi giúp thanh lọc detox cơ thể
Một tác dụng của nước cam tươi chắc chắn không thể bỏ qua; đó là khả năng thanh lọc detox cơ thể. Bởi trong thành phần của cam cũng có chứa vitamin A; có khả năng giống như một chất chống oxy hóa vừa phải.
Uống loại nước ép này còn có tác dụng giải độc cho hộp; bởi nó hỗ trợ hoạt động tốt cho thận. Không những vây, Vitamin A trong cam còn có khả năng cải thiện thị lực rất tốt.
Điều đó giải thích tại sao người ta hay sử dụng nước cam cùng với nước ép cà rốt để chăm sóc thị lực tốt. Uống nước cam thường xuyên còn có thể trị nhiều bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.
5. Khả năng chống viêm hiệu quả
Các loại trái cây họ nhà cam, quýt đều là những vị thuốc có khả năng chống viêm rất tốt. Do đó, những trái cam tươi cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với việc hỗ trợ giảm viêm.
Thực đơn hàng ngày chứa quá nhiều chất béo và đường chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm ở nhiều bộ phận trên cơ thể. Cũng do thói quen xấu này khiến cho những căn bệnh khác, đặc biệt là bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn.
Điều quan trọng cần giải quyết trước đố là trị khỏi tình trạng viêm. Trước khi nó nặng lên và xuất hiện thêm nhiều biến chứng khác.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, uống nước cam có khả năng bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho tim. Ngoài ra, nó còn có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường.
6. Uống nước cam mỗi ngày có lợi cho gan
Tác dụng của uống nước cam mỗi ngày cũng có nhiều tác dụng tốt với gan. Bởi nó có khả năng ngăn ngừa tiêu hóa kém và quá trình lên men của thức ăn do gan xấu.
Đây là một tác dụng rất hữu ích của nước ép cam mà không nhiều người quan tâm. Tuy nhiên nó cũng đóng góp rất nhiều cho việc cải thiện chức năng gan cho cơ thể.
7. Tác dụng của nước cam tươi tăng khả năng lưu thông máu
Trong thành phần của nước cam tươi cũng có folate; một phần thuộc nhóm Vitamin B. Vitamin B9 là một thành phần cực kỳ quan trọng đối với sự hình thành phát triển của các tế bào mới và tạo ra DNA.
Không những thế, folate còn bảo vệ các tế bào tránh khỏi nguy cơ bị đột biến. Phòng ngừa những thiệt hại có thể xuất hiện do tác động từ các gốc tự do.
Cũng chính vì folate đóng vai trò lớn đối với quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu mới và kích thích máu lưu thông tới các chi. Nhờ đó hệ thống cơ quan trong cơ thể của chúng ta mới có thể hoạt động với công suất tối đa.
Khi cơ thể được bổ sung lượng oxy tốt; nó sẽ hoạt động với công suất cao hơn và ít gặp phải những trục trặc hơn.
8. Uống nước ép cam tươi mỗi ngày hạ huyết áp hiệu quả
Chất chống oxy hóa Hesperidin trong nước cam tươi có khả năng bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của nhiều loại ung thư và bệnh tật. Thế nhưng, một công dụng đáng kinh ngạc khác của loại nước trái cây tươi ngon này; đó là đảm bảo sự trơn tru trong hoạt động của các mạch máu nhỏ.
Sử dụng nước ép cam tươi hàng ngày có nhiều lợi ích tích cực giúp duy trì mức huyết áp ổn định. Nhờ đó giúp giảm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch do huyết áp tăng gây ra.
9. Nước ép cam chữa nhiều bệnh hiệu quả
Một công dụng tuyệt vời khác của nước cam tươi đó chính là khả năng hỗ trợ chữa bệnh rất hiệu quả. Bởi nước cam có một số đặc tính chống viêm, flavonoid hoạt động giúp giảm bớt cơn đau và cứng khớp trên khắp cơ thể.
Vì thế, việc uống nước ép cam mỗi ngày là một công thức tự nhiên giúp điều trị viêm khớp và rất nhiều bệnh khác.
10. Trị táo bón hiệu quả nhờ uống nước cam
Nếu như đang quằn quại bởi táo bón; thì uống nước ép cam chính là vị thuốc tốt nhất dành cho bạn.
Sử dụng nước cam vào mỗi bữa sáng đều đặn trong khoảng 1 tuần; sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón của bạn rất hiệu quả đó nhé.
11. Dùng nước cam đều đặn để phòng ngừa các vết loét
Đa phần những loại loét đều hình thành trong dạ dày và ruột non. Những vết loét này khiến cho tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
Nếu bạn uống nước cam hàng ngày sẽ có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và phòng ngừa sự hình thành vết loét. Nhờ các thành phần dinh dưỡng dồi dào mà thiên nhiên ban tặng; nên những trái cam tươi được xếp vào hàng thực phẩm chức năng dinh dưỡng. Có vai trò hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường hệ tiêu hóa.
12. Uống nước cam giúp giảm cân
Nước ép cam là một phần quan trọng, không thể thiếu của hầu hết các chương trình giảm cân. Bởi cam là một loại trái cây có múi.
Nước cam là một trong những loại nước ép được những người giảm cân theo phương pháp tự nhiên rất yêu thích. Nhằm tránh hấp thụ vào cơ thể các loại đường nhân tạo.
Uống cam ép giảm cân là phương pháp đã và đang được sử dụng rất phổ biến thời gian gần đây. Và nhận được phản hồi rất tích cực từ phía những người đang trong quá trình giảm cân.
13. Thức uống tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Nước cam có tính lợi tiểu, vì thế uống loại nước này thường xuyên có thể cân bằng lại lượng đường có trong cơ thể. Đó chính là nguyên nhân vì sao nước cam tươi thường được khuyến cáo sử dụng cho người mắc bệnh tiểu đường; nhằm mục đích làm giảm đi những ảnh hưởng tiêu cực mà bệnh lý gây ra.
14. Ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Với những ai đã và đang điều trị sỏi thận thì có thể cảm nhận được bệnh này đau như thế nào. Uống nước cam với một lượng vừa đủ rất hữu ích trong việc hỗ trợ phòng ngừa bệnh sỏi thận.
Trong thành phần của cam có chứa chất kali citrat. Một chất có khả năng ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận; ngoài ra có thể giúp giảm thiểu một số vấn đề liên quan đến thận.
15. Phòng chống còi xương ở trẻ em
Tại Việt Nam, tỉ lệ trẻ em bị còi xương là rất cao. Bởi ở trẻ em xương vẫn còn mềm và yếu; do đó những khoáng chất chứa trong nước cam có khả năng phòng chống thành công căn bệnh còi xương ở trẻ em.
Uống nước cam mỗi ngày cũng có thể hỗ trợ điều trị nhiều rối loạn khác; và làm giảm những biểu hiện của chúng.
16. Chống lão hóa da hữu hiệu
Trong nước cam ép có chứa một lượng axit ascorbic nhất định; một trong những thành phần cơ bản cấu tạo nên collagen.
Thường xuyên uống nước cam tươi sẽ giúp bạn loại trừ được phần lớn những biểu hiện lão hóa; nuôi dưỡng làn da của bạn trẻ trung, căng tràn sức sống. Không những thế, chất vitamin C trong nước cam sẽ giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của bạn khỏi những thương tổn do các gốc tự do gây ra.
Để có thể duy trì được sự tươi mát của làn da; bạn hãy chuyển hẳn sang sử dụng loại nước ép này hàng ngày và tránh xa những thức uống có cồn, có ga khác. Không những thế, cam tươi còn được sử dụng phổ biến để tạo thành các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp; nhờ vào tác dụng trẻ hóa da của vitamin C.
Cách uống nước cam như thế nào là đúng
Những thông tin trên đã trả lời cho câu hỏi uống nước cam có tác dụng gì ? Tuy nhiên, để để loại nước ép này phát huy được hết hiệu quả thì bạn cần phải uống với hàm lượng vừa đủ và đúng cách. Vậy cách uống như thế nào là đúng:
Nên uống vào buổi sáng:
Nên uống cam ép vào buổi sáng bởi trong cam có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và các kháng thể rất lớn. Nhờ đó, uống vào buổi sáng có thể giúp bổ sung sinh lực cho các hoạt động trong cả ngày dài. Và cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ các loại chất này hơn vào buổi sáng.
Nên uống sau khi ăn 1-2 tiếng:
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên rằng không nên ăn hoa quả ngay sau bữa cơm, và nước cam cũng vây. Bởi nếu như chúng ta uống nước cam ngay sau bữa ăn sẽ khiến lượng đường trong máu dễ tăng. Ngoài ra cơ thể cũng khó hấp thu các chất dinh dưỡng hơn bình thường; đồng thời đường trong dạ dày dễ lên men dẫn đến hiện tượng chướng bụng đầy hơi.
Ngược lại nếu bạn uống khi đói lại gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Vì thành phần của nước cam có nhiều axit; nếu dùng khi đói sẽ có biểu hiện xót ruột hoặc bị đau dạ dày.
Chính vì thế, cách uống nước cam đúng và an toàn nhất mà bạn nên áp dụng là sau bữa ăn từ 1- 2 tiếng đồng hồ.
Nước cam được xem như một loại nước thần với rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác nhau. Nhưng không phải vì thế mà bạn lạm dụng nó quá nhiều đâu nhé. Uống đủ liều lượng để đảm bảo sức khỏe và tránh những tác dụng phụ ngược lại nhé.
Đó là tất cả những thông tin về uống nước cam có tác dụng gì? và các lưu ý khi sử dụng. Hi vọng rằng với những chia sẻ này, bạn sẽ có cách sử dụng cam hợp lý hơn.
