Sau sinh bao lâu thì được ăn hải sản rất được chị em quan tâm sau khi sinh bé xong. Bởi chế độ dinh dưỡng sau sinh bé là vô cùng quan trọng.
Việc mẹ ăn gì, như thế nào cũng sẽ tác động tới quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau khi sinh nở. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem đâu là khoảng thời gian phù hợp; để mẹ có thẻ ăn được hải sản nhé.
Tác dụng của việc sử dụng hải sản
Trước hết, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những tác dụng mà hải sản có thể đem lại cho cơ thể chúng ta. Đây được biết tới là nhóm thực phẩm kho chỉ đem lại giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta, nhất là các mẹ sau khi sinh.
Cụ thể hải sản sẽ đem tới các lợi ích như:
Bổ sung cho cơ thể một lượng lớn protein
So với các loại thực phẩm nhiều protein khác như thịt bò, trứng… thì hải sản còn có chứa nhiều protein hơn cả. Chính lượng protein này đã giúp cho chị em có thể cung cấp được đủ những dưỡng chất, năng lượng cần thiết của cơ thể. Đặc biệt đối với chị em sau khi sinh nở thì việc ăn hải sản sẽ giúp cơ thể sớm hồi phục sức khỏe hơn.
Bên cạnh đó thì lượng protein dồi dào có trong hải sản; còn có thể hỗ trợ làm chậm đi quá trình lão hóa. Đồng thời giúp cho mẹ bầu có thể dễ tiêu hóa được hơn.
Ngăn ngừa, hạn chế tình trạng trầm cảm mà mẹ có thể gặp phải
Sau khi trải qua quá trình sinh nở thì vì nhiều lý do khác nhau mà chị em rất dễ rơi vào trạng thai bị trầm cảm. Bên cạnh những liệu pháp tâm lý; thì các bác sĩ cũng sẽ khuyên chị em nên sử dụng thêm hải sản trong bữa ăn hàng ngày.
Nguyên do là bởi trong hải có chứa một lượng omega – 3 vô cùng lớn. Chúng có khả năng hỗ trợ cải thiện trầm cảm cũng như ngăn ngừa mẹ rơi vào tình trạng này. Cùng với đó, các dưỡng chất có lợi trong hải sản còn giúp mẹ hạn chế tối đa tình trạng bị suy giảm trí nhớ sau khi sinh.
Giúp tăng cường thị lực
Omega – 3 có trong hải sản không chỉ giúp trị em ngăn ngừa tình trạng trầm cảm; mà còn giúp làm cho thị lực được cải thiện đáng kể. Sau khi sinh thì sức khỏe chị em sẽ có phần giảm sút hơn hẳn so với trước; trong đó có cả vấn đề thị lực.
Do đó việc sử dụng omega – 3 có trong các loại hải sản; nhất là cá biển sẽ cải thiện đáng kể thị lực.
Tăng cường cải thiện chức năng của phổi
Nói tới hải sản thì có một số loại cá cần nhắc tới như cá ngừ, cá thu, cá hồi… Chúng nó nhóm cá biển có rất nhiều vitamin D.
Loại vitamin này có tác dụng lớn giúp cải thiện chức năng của phổi. Chính vì vậy, chị em sau khi sinh nở thì nên sử dụng nhiều những loại cá này cho thực đơn hàng ngày của mình.
Bên cạnh đó loại vitamin này còn có tác dụng giúp canxi và photpho được hấp thụ hiệu quả hơn. Nhờ đó mà khi trẻ uống sữa mẹ cũng sẽ hấp thụ được loại chất này; giúp cho hệ răng và xương của bé cũng trở nên cứng cáp hơn nhiều.
Hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch
Nhóm thực phẩm đến từ biển sẽ có tác dụng vô cùng tốt cho hệ tìm mạch của chúng ta. Nguyên do là bởi trong hải sản có thành phần giúp làm giảm đi hàm lượng chất béo triglyceride tích tụ trong máu. Đồng thời chúng còn có khả năng giảm được nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể.
Hai loại chất này chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra các vấn đề về tim mạch. Do đó việc bổ sung hải sản vào chế độ dinh dưỡng; sẽ giúp mẹ tăng cường được sức khỏe cho hệ tim mạch.
Ngoài ra, thì việc hạn chế được lượng cholesterol cũng sẽ giúp mẹ hạn chế được nguy cơ béo phì. Một vấn đề nhiều chị em quan tâm sau khi sinh nở.
Giúp mẹ có được một làn da khỏe mạnh
Một công dụng khác của omega – 3 và protein có trong hải sản chính là giúp làm chậm đi quá trình lão hóa ở chị em phụ nữa. Không chỉ vậy các loại hải sản còn kích thích cơ thể có thể sản sinh ra nhiều collagen hơn. Từ đó giúp cho làn da của chị em trở nên khỏe mạnh, mịn màng hơn.
Tăng cường độ chắc khỏe cho xương
Hẳn rằng chúng ta đều biết rằng hải sản là nhóm thực phẩm rất giàu canxi. Trong khi đó canxi là thành phần đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cấu tạo của răng và xương người.
Do đó mà việc bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể sẽ giúp cho xương được khỏe mạnh hơn. Hạn chế được các bệnh viêm, đau khớp.
Chính vì vậy, mà các mẹ sau khi sinh nên bổ sung thêm một số loại hải sản; để cơ thể có đủ lượng canxi cần thiết nhé.
Bổ sung đủ lượng máu cho cơ thể
Nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ biển có chứa rất nhiều khoáng chất; trong đó có sắt và kẽm. Đây là hai loại khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong việc thúc đẩy sản sinh lượng máu ở cơ thể con người. Vậy nên chị em sẽ cần sử dụng hải sản để có thể đảm bảo được rằng cơ thể có đủ lượng máu cần thiết.
Ngoài ra, thì sắt và kẽm còn giúp cải thiện được sức khỏe cho mái tóc của chị em được cải thiện đáng kể. Từ đó tình trạng gãy rụng tóc sẽ không còn nữa.
Hẳn rằng thông qua những lợi ích nói trên; chắc hẳn chị em đã hiểu được rằng đây là nhóm thực phẩm hoàn toàn nên sử dụng sau khi trải qua quá trình sinh nở rồi. Hải sản sẽ giúp sức khỏe của chị em được phục hồi tốt hơn; cũng như hạn chế được các vấn đề chị em có thể gặp phải sau khi sinh nở.
Chị em sau sinh bao lâu thì được ăn hải sản?
Mặc dù nhóm thực phẩm này có thể đem lại hiệu quả tốt như vậy cho cơ thể của mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên rằng chế độ dinh dưỡng sau khi sinh nở cũng cần có những quy tắc nhất định; để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con.
Nhất là hải sản là nhóm thực phẩm có thể gây ra tình trạng đau bụng; dị ứng hay sẹo lồi cho mẹ sinh mổ. Do đó câu hỏi chị em sẽ quan tâm chính là “Liệu sau sinh bao lâu thì được ăn hải sản?”
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng: việc bố bị dị ứng với hải sản thì khả năng cao là bé cũng sẽ bị dị ứng loại thực phẩm này. Do đó, nếu như mẹ có sử dụng loại thực phẩm này; thì bé cũng có thể bị lây dị ứng thông qua việc bú sữa mẹ. Chính vì vậy sau 6 tuần kể từ khi sinh mẹ mới nên dùng hải sản nhé.
Bên cạnh đó thì các mẹ cũng cần phải chú ý khi mới sử dụng hải sản thì chỉ nên ăn với một lượng ít; để xem trẻ có phản ứng ra sao với loại thực phẩm này. Nếu như trẻ không có dấu hiệu phản ứng thì mới tăng dần lượng hải sản lên.
Tuy nhiên việc sử dụng quá thường xuyên hải sản cũng sẽ gây ảnh hưởng nhất định tới hệ thống thần kinh của bé. Do đó chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng mẹ chỉ nên dùng khoảng 2 bữa hải sản mỗi tuần. Và mỗi lần ăn chỉ nên sử dụng khoảng 100g hải sản là đủ chất dinh dưỡng cho cả hai mẹ con.
Những lưu ý dành cho mẹ về việc ăn hải sản sau khi sinh bé
Ngoài thời gian có thể sử dụng hải sản và liều lượng sử dụng hải sản ra sao. Thì dưới đây cũng là một số điều mẹ cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con:
Tuyệt đối không nên sử dụng các loại hải sản đông lạnh
Các loại hải sản đã được bảo quan đông lạnh lâu thì các thành phần dinh dưỡng rất dễ bị mất đi. Đặc biệt việc bảo quản không tốt có thể khiến cho hải sản bị tích tụ vi khuẩn; gây hại tới sức khỏe của cả hai mẹ con.
Chính vì thế nên mẹ cần lựa chọn các loại hải sản tươi sống; để đảm bảo chất dinh dưỡng ở mức tốt nhất
Tuyệt đối không nên ăn hải sản cùng với nhóm thực phẩm có tính hàn
Rau muống, dưa chuột, dưa hấu… là những loại nguyên liệu có tính hàn. Nếu như kết hợp sử dụng chúng với hải sản sẽ không tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể gặp phải tình trạng đầy hơi, khó tiêu, nôn nao khó chịu trong người.
Tuyệt đối không nên ăn hải sản cùng với nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Các loại thực phẩm giàu vitamin C như khoai tây, súp lơ, bông cải xanh… không nên được kết hợp chung với hải sản. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng sự kết hợp hai nhóm thực phẩm này; có thể tạo ra một chất độc gây nguy hiểm tới tính mạng của mẹ.
Mong rằng thông qua bài viết này đã cung cấp được cho chị em những thông tin cần thiết về việc sau sinh bao lâu thì được ăn hải sản. Đồng thời giúp chị em hiểu rõ hơn về những tác dụng mà nhóm thực phẩm này mang lại cho sức khỏe sau khi sinh nở.
