Những lợi ích mà Vitamin B12 mang lại
- Hỗ trợ sản xuất hồng cầu: Giúp vận chuyển oxy đến mọi tế bào, mang lại năng lượng cho cơ thể.
- Duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh: Bảo vệ tế bào thần kinh, giảm nguy cơ rối loạn tâm lý.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.
Dấu hiệu “cảnh báo” thiếu hụt Vitamin B12
1. Mệt mỏi, suy nhược: Thiếu máu do thiếu B12 khiến cơ thể thiếu oxy, dẫn đến mệt mỏi, lờ đờ.
2. Khó thở, tim đập nhanh: Do thiếu oxy, tim phải hoạt động nhiều hơn, gây khó thở, tim đập nhanh.
3. Tê bì chân tay: B12 thiếu hụt ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến tê bì, ngứa ran ở tay chân.
4. Da tái nhợt: Thiếu máu do thiếu B12 khiến da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống.
5. Sưng và viêm lưỡi: Lưỡi đỏ, sưng, đau là biểu hiện phổ biến khi thiếu B12.
6. Giảm thị lực: B12 cần thiết cho chức năng thị giác, thiếu hụt có thể dẫn đến giảm thị lực.
7. Chán ăn, rối loạn tiêu hóa: B12 ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây rối loạn tiêu hóa, chán ăn.
8. Mất trí nhớ, trầm cảm: Thiếu B12 ảnh hưởng đến sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng.
9. Yếu xương: B12 đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, thiếu hụt có thể dẫn đến loãng xương.
Bổ sung vitamin B12 hợp lý
- Thực phẩm giàu B12: Thịt, cá, sữa, trứng, ngũ cốc tăng cường.
- Sử dụng viên uống bổ sung B12: Khi chế độ ăn thiếu hụt, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung phù hợp.
Thiếu hụt vitamin B12 có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy chú ý bổ sung B12 đầy đủ để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn bạn nhé!
