Ăn trứng gà vào buổi tối có tốt không ? Sở dĩ có thắc mắc này là bởi trứng gà dễ bị đầy bụng khó tiêu, nếu như ăn sai thời điểm.
Là một loại thực phẩm phổ biến và được ưa chuộng; nhờ giá thành rẻ mà lại chứa nhiều dưỡng chất phong phú, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, trứng gà có một điểm đặc biệt; đó là thời điểm bạn ăn sẽ quyết định trực tiếp đến tác dụng mà nó mang lại. Vậy ăn trứng gà buổi tối có béo không ? cùng tìm hiểu ngay nhé.
Thành phần dinh dưỡng có trong trứng gà
Trong trứng gà, chúng ta có thể tìm thấy vô số dưỡng chất có ích với cơ thể. Có thể kể đến như các loại vitamin nhóm A,B, protein, sắt, lipit, natri, kali, cacbonhydrat…
Mặc dù có giá trị dinh dưỡng cao là vậy, thế nhưng giá thành của trứng gà rất rẻ. Các món ăn được làm từ trứng gà lại rất đa dạng, phong phú; từ trứng rán, trứng luộc, trứng kho cho đến trứng ốp la… Nhờ vậy, chúng ta có thể ăn trứng nhiều bữa mà không cảm thấy ngán.
Tuy nhiên, để phát huy được tối đa những tác dụng mà trứng gà mang lại. Việc lựa chọn thời gian ăn trứng gà rất quan trọng.
Mỗi ngày ăn 1 quả trứng gà có tốt không ? quá tốt luôn ấy chứ. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với 1,2 quả trứng gà; ăn trực tiếp hoặc kèm với bánh mỳ, xôi… Để cơ thể được nạp đầy đủ năng lượng cho cả ngày làm việc, học tập.
Ăn trứng gà buổi tối có tốt không ?
Không chỉ là món ăn sáng giàu dinh dưỡng, trứng gà còn được chế biến thành món ăn chính trong bữa trưa và bữa tối. Nhất là nếu ăn vào buổi tối sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích không ngờ tới đấy.
Ăn trứng gà luộc vào buổi tối có béo không ?
Thực tế hoàn toàn ngược lại, ăn trứng gà vào buổi tối chẳng những không béo. Mà ngược lại còn có tác dụng giảm cân đấy.
Chắc chắn sẽ có không ít bạn cảm thấy khó hiểu. Vì nếu trứng gà giàu dưỡng chất như vậy thật; thì tại sao ăn vào buổi tối lại giảm cân ?
Nghe qua có vẻ mâu thuẫn phải không ? nhưng đó đúng là sự thật đấy. Tác dụng này của trứng gà đã được chứng minh qua các nghiên cứu khoa học rồi.
Điều này được các nhà khoa học giải thích rằng: Nhờ hàm lượng protein dồi dào; vì thế ăn trứng gà sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no lâu hơn.
Trước khi ăn bữa tối, bạn có thể lót dạ với 1,2 quả trứng gà luộc. Chắc chắn sẽ rất hữu ích với công cuộc giảm cân của bạn đấy. Ăn trứng trước khi đi ngủ cũng là một cách hữu hiệu; giúp bạn không còn thèm những món ăn vặt khác.
Hàm lượng protein trong trứng gà ước tính khoảng 3.5g; tuy nhiên chỉ có 20g calo và hoàn toàn không chứa chất béo. Bởi vậy, việc ăn trứng gà vào buổi tối sẽ kích thích giải phóng các loại axit amin gồm serotonin và melatonin. nhờ đó bạn không còn cảm thấy đói nữa.
Vì thế, nếu đang muốn giảm cân; bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này nhé.
Giúp đầu óc tỉnh táo hơn
Thành phần vitamin, sắt,… mà trứng gà đem lại có thể giúp bổ sung máu lên não. Nhờ vậy mà bạn sẽ cảm thấy đầu óc trở nên tỉnh táo hơn.
Món ăn này vô cùng phù hợp với những ai thường xuyên làm việc và học tập vào buổi tối. Để giữ được nhiều chất dinh dưỡng và nhanh chóng; không ảnh hưởng đến thời gian làm việc, học tập. Thì tốt nhất bạn nên ăn trứng gà luộc nhé.
Giúp xương chắc khỏe
Hàm lượng canxi và vitamin D cao trong trứng sẽ giúp xương thêm chắc khỏe. Nhất là với trẻ nhỏ đang trong thời gian phát triển; ăn trứng còn là cách giúp định hình khung xương.
Tăng cường HDL
High Density Lipoprotein (HDL) là cholesterol lipoprotein mật độ cao. Người ta gọi đơn giản là những cholesterol tốt; hàm lượng cholesterol cao có khả năng ngăn ngừa đột quỵ, các bệnh đường tim mạch.
Các nhà khoa học khẳng định rằng, ăn trứng gà luộc vào buổi tối và buổi sáng mỗi ngày là một cách tăng chỉ số HDL hiệu quả. Thực tế đã chứng minh, những người duy trì chế độ ăn trứng như vậy trong 6 tuần; mức HDL đã tăng lên tới 10%.
Những lưu ý cần nhớ khi ăn trứng gà vào buổi tối
Như đã chia sẻ ở trên, thời điểm ăn trứng sẽ quyết định tới tác dụng của nó. Chính vì thế, bạn cần chú ý đến một số điều sau đây. Để có thể tận dụng tối đa những lợi ích mà trứng gà mang lại.
- Nên ăn trứng gà luộc vào buổi tối nếu muốn giảm cân
- Những ai mắc bệnh liên quan đến đường tim mạch, huyết áp thì không nên ăn trứng. Bởi nồng độ cholesterol cao trong trứng sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Ăn trứng vào buổi tối sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Vì thế, nếu đang gặp vấn đề mất ngủ thường xuyên; tốt nhất bạn đừng nên ăn trứng, nhất là vào buổi tối.
- Trứng gà cũng là món ăn chống chỉ định với những ai đang uống thuốc viêm.
- Chỉ ăn trứng có nguồn gốc rõ ràng; chắc chắn rằng trứng không bị ung, hỏng… trước khi chế biến.
Mong rằng bạn đã tìm thấy những thông tin hữu ích trong bài viết “ăn trứng gà buổi tối có tốt không ?”. Bên cạnh trứng gà, bạn cần xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, suy nghĩ lạc quan, không làm việc quá sức… để luôn có sức khỏe tốt nhé.
