Bà bầu có ăn được hồng ngâm không, có những lợi ích gì ?

Bà bầu có ăn được hồng ngâm không ? Đây là một loại quả rất tốt cho sức khỏe; nhưng với các mẹ khi mang thai thì sao ? có ăn được không ?

Bà bầu có ăn được quả hồng ngâm không ?

Quả hồng ngâm có chứa thành phần dinh dưỡng rất đa dạng. Trong đó có một lượng lớn vitamin A, C, chất xơ hòa tan; các loại chất khoáng như mangan, đồng. Ngoài ra, những trái hồng ngâm này còn chứa cả các hợp chất phenolic.

Không những vậy, trong thành phần của loại quả này còn có kali; một chất vô cùng có lợi với những người huyết áp cao, làm việc trí óc và những người vận động nhiều.

Bà bầu có ăn được hồng ngâm không ?
Bà bầu có ăn được hồng ngâm không ?

Loại quả này được cho là có tác dụng tốt với dạ dày. Giúp ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng đầy hơi và táo bón ở phụ nữ mang thai.

Bởi sở hữu thành phần dinh dưỡng đa dạng, với nhiều chất hữu ích như vậy. Nên quả hồng ngâm được đánh giá là một loại quả rất tốt với sức khỏe con người.

Quả hồng ngâm có tốt cho bà bầu không ? hay bà bầu có ăn được quả hồng ngâm không ?  Nếu đang băn khoăn về những điều trên, thì chị em có thể yên tâm rằng hồng ngâm rất tốt với sức khỏe mẹ bầu.

Bà bầu ăn quả hồng ngâm có tác dụng gì

Qua một số điểm nêu trên, có thể thấy rằng bà bầu có thể ăn quả hầm ngâm. Tiếp theo chúng ta cùng đi tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của quả hồng ngâm với sức khỏe mẹ bầu nhé.

Bà bầu ăn quả hồng ngâm có tác dụng gì ?
Bà bầu ăn quả hồng ngâm có tác dụng gì ?

1. Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi

Khi trái hồng chín sẽ sản sinh ra một lượng mangan tương đối cao. Loại khoáng chất này cực kỳ tốt với sức khỏe con người; góp phần không nhỏ vào việc điều hòa hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Không những vậy, lượng canxi trong hồng ngâm cũng rất dồi dào. Một chất cực kỳ hữu ích với quá trình hình thành hệ xương của thai nhi.

Axit folic có trong hồng ngâm cũng là chất thiết yếu; giúp phòng chống nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi và thúc đẩy quá trình hoàn thiện trí não của trẻ. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu diễn ra thuận lợi hơn.

2. Tốt với bà bầu bị cao huyết áp

Trong hồng ngâm còn có một lượng kali cao; có tác dụng điều hòa huyết áp và cải thiện tinh thần cho mẹ bầu.

Bên cạnh đó, các loại khoáng chất có trong loại quả này cũng góp phần giúp các mẹ điều hòa thần kinh và hỗ trợ ổn định huyết áp rất tốt.

3. Tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

Theo nghiên cứu, trung bình mỗi quả hồng ngâm có chứa khoảng 6g chất xơ. Chiếm 1/4 lượng chất xơ mà cơ thể chúng ta cần mỗi ngày.

Chất xơ tìm thấy trong những trái hồng ngâm là loại chất xơ pectin; có khả năng kiểm soát sự thèm ăn một cách tự nhiên nhất. Đồng thời đảm bảo lượng đường trong máu luôn giữ ở mức cân bằng.

Nhờ thành phần chất xơ và tannin dồi dào, ăn hồng ngâm sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của các mẹ. Hỗ trợ quá trình hoạt động của nhu động ruột; giúp phòng chống bệnh tiêu chảy.

4. Cải thiện hệ miễn dịch của mẹ và thai nhi

Nhờ tác dụng của vitamin A và caroten có trong quả hồng; mà các bà bầu ăn loại quả này có thể cải thiện được thị lực, cũng như ổn định quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Không những thế, ăn hồng còn giúp các mẹ bổ sung vitamin C. Một chất có vai trò tạo ra kháng thể; giúp mẹ bầu phòng chống được một số bệnh cảm cúm thông thường.

5. Chống oxy hóa mạnh

Hồng là loại trái cây cung cấp một lượng lớn catechins và polyphenolic. Đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh; có khả năng kháng viêm, chống nhiễm trùng rất tốt.

6. Phòng chống nguy cơ thiếu máu thai kỳ

Lượng chất sắt dồi dào trong quả hồng mang đến rất nhiều lợi ích đối với mẹ bầu. Chất sắt này sẽ tham gia hỗ trợ quá trình sản sinh hemoglobin; thành phần chính trong hồng cầu.

Nhờ đó có thể phòng chống tối đa những triệu chứng thiếu máu thường xảy ra với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu; như đau đầu, mệt mỏi…

Bà bầu ăn hồng như thế nào đúng cách

Mặc dù bà bầu có thể ăn được hồng ngâm, và loại trái cây này cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho chị em khi mang thai. Tuy nhiên, nếu muốn tốt thì cần phải ăn sao cho đúng cách các mẹ nhé.

Chỉ nên ăn khoảng 200g hồng một ngày. Như vậy vừa có thể bổ sung được dưỡng chất cần thiết; đồng thời cũng phòng chống được những tác hại không mong muốn. Nguyên nhân là vì lượng đường trong loại quả này rất cao. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, nó còn có thể gây ức chế hấp thụ sắt ở bà bầu.

Thời gian ăn hồng ngâm phù hợp nhất là khoảng chừng 1 – 2 tiếng sau bữa ăn. Đặc biệt là không được ăn khi đói. Bởi nếu không, lượng pectin và axit tannic trong hồng có thể kết hợp với axit trong dạ dày; hình thành nên chất kết tủa mạnh gây tắc nghẽn tiêu hóa.

Mua hồng tại những địa chỉ uy tín, cần gọt vỏ kỹ càng trước khi ăn.

Chỉ ăn khi những trái hồng đã chín kỹ. Tuyệt đối không ăn hồng xanh; bởi sẽ gây ra những tác động xấu tới hệ tiêu hóa.

Bà bầu ăn hồng ngâm cần lưu ý điều gì

Có một số lưu ý dành cho bà bầu khi ăn quả hồng ngâm như sau:

Bà bầu bị tiểu đường không nên ăn hồng

Quả hồng chứa lượng đường rất cao, với nồng độ đường lên đến 10.8%. Trong đó, phần lớn là các loại đường sur – cose, fructose, glucose, ăn nhiều sẽ không tốt với sức khỏe.

Bà bầu bị tiểu đường được khuyên không nên ăn hồng; bởi sẽ dễ làm tăng lượng đường trong máu. Kể cả với các mẹ không mắc tiểu đường, thì cũng chỉ nên ăn hồng ở mức vừa phải. Nếu không hoàn toàn có thể mắc phải bệnh này.

Gọt vỏ kỹ trước khi ăn

Chất tannin có trong vỏ quả hồng ngâm là rất nhiều. Điều này thực sự không tốt với phụ nữ mang thai; cũng như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Bởi vậy, nếu ăn loại trái cây này, chị em nhớ gọt vỏ kỹ trước khi ăn đấy nhé.

Không nên ăn hồng sau khi ăn hải sản

Trong y học dân gian, cả hải sản lẫn quả hồng đều có tính hàn. Nếu ăn hồng sau khi ăn hải sản sẽ khiến mẹ bầu bị lạnh bụng, đau bụng. Thậm chí, nếu các chị em đang trong tam cá nguyệt đầu tiên còn có nguy cơ dẫn đến sảy thai.

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi ăn hồng

Những mảnh hồng nhỏ còn dính lại trên các kẽ răng có thể khiến “bộ nhá” của các mẹ bị xỉn màu, sâu răng… Vì thế, hãy chú ý đến việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi ăn hồng xong nhé.

Cách chọn hồng sạch cho bà bầu

Với mẹ bầu, việc lựa chọn thực phẩm càng cần phải kỹ càng và chu đáo hơn bình thường. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ; mà còn cả thai nhi trong bụng nữa. Nếu các mẹ muốn ăn hồng, hãy chú ý đến những cách lựa quả hồng sạch, ngon sau đây nhé:

Cách chọn quả hồng sạch và ngon cho bà bầu
Cách chọn quả hồng sạch và ngon cho bà bầu

Chỉ mua hồng tại những địa chỉ đáng tin cậy; để đề phòng mua phải những quả hồng đã được ngâm hóa chất.

Nên lựa những trái hồng già, còn nguyên núm; không có dấu hiệu dập nát hoặc thâm nhũn. Bạn có thể nhận biết quả hồng già qua những dấu hiệu như: cuống đen, hơi cong, da căng bóng, vỏ hơi ửng vàng.

Bên cạnh đó, nếu có thể bạn hãy ăn thử một trái hồng để kiểm tra xem đã chín chưa. Trong trường hợp ăn vẫn thấy vị chát thì có nghĩa là quả hồng vẫn còn xanh; có giá trị dinh dưỡng thấp và không tốt cho mẹ bầu.

Đối với hồng xanh, chị em có thể đem rửa sạch với nước muối. Sau đó sử dụng kim châm vào quả hồng rồi ngâm trong nước sôi để nguội để loại bỏ vị chát. Đương nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngâm cả quả hồng vào nước sôi để nguội; tuy nhiên cách này sẽ khiến bạn phải chờ đợi lâu hơn đấy.

Qua những thông tin này, chắc hẳn các bạn cũng phần nào giải đáp được bà bầu có được ăn hồng ngâm không ? cũng như những lợi ích của quả hồng ngâm với bà bầu rồi. Hi vọng rằng chị em sẽ lựa chọn được loại trái cây phù hợp với sức khỏe bản thân nhé.