Uống Coca có béo không ? 1 lon Coca Cola bao nhiêu calo ? Ngày hôm nay, hãy cùng tìm hiểu đôi chút về loại nước ngọt phổ biến này nhé.
Cocacola là thương hiệu nước giải khát nổi tiếng trên thế giới. Xuất hiện từ thế kỉ XX trải qua nhiều thăng trầm; nhưng đến hiện tại Coca vẫn là nhãn hiệu nước giải khát vô cùng nổi tiếng, ai ai cũng biết đến. Thậm chí những lon Coca đã trở thành một trong những loại đồ uống không thể thiếu trong siêu thị và các cửa hàng tạp hóa.
Một lon coca bao nhiêu calo ?
Trong một lon coca tuyền thống có khối lượng 330ml và chứa 139 calo. Hàm lượng calo này đáp ứng khoảng 7% mức năng lượng cơ thể cần trong một ngày.
Ngoài ra thì thành phần của coca còn bao gồm các chất khác; như: đường, caffein, chất tạo màu,… và một số hợp chất khác.
Thành phần chủ yếu của coca là nước, nước chiếm khoảng 90%. Trong coca và các loại nước giải khát có gas khác đều chứa thành phần cacbon dioxit; được tinh chế và bão hòa để tạo gas và các bọt khí khi uống. Đồng thời trong nước ngọt có gas cũng chứa axit photphoric; vì vậy mà coca khi để ngoài không khí sẽ có vị hơi chát.
Hàm lượng đường trong một lon coca là rất lớn, theo các nghiên cứu mỗi lon Coca có thể chứa đến 10 thìa đường. Tương đương với lượng đường cao nhất bạn được dùng trong một ngày.
Uống coca có béo không ?
Hiện nay trên thị trường có 2 loại Coca phổ biến; đó là Coca không calo và Coca truyền thống. Vậy uống Coca có béo không ? Chúng ta hãy tìm hiểu qua 2 loại này nhé.
Uống coca thường có béo không ?
Đối với Coca nói riêng và các loại nước giải khát có gas khác nói chung; các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo rằng không nên uống quá nhiều. Bởi vì:
Lượng calo trong 1 lon coca được xác định là khoảng 139 calo. Con số này tuy không quá cao, nhưng coca lại chứa lượng đường rất lớn. Vì vậy mà uống việc uống quá nhiều loại nước giải khát này sẽ gây tích trữ đường và năng lượng không được giải phóng. Điều này sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì.
Ngoài đường ra thì thành phần của nước có gas còn chứa cacbon dioxit. Một chất có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa; giúp bạn có cảm giác nhẹ bụng, nhanh đói và ăn nhiều hơn.
Thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas sẽ khiến cơ thể giảm hấp thu các chất dinh dưỡng; dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng. Đồng thời, việc cơ thể phải chuyển hóa lượng đường quá lớn, nên không thể chuyển hóa hết năng lượng mà bạn nạp vào. Dẫn đến tình trạng tích trữ năng lượng và sẽ dẫn đến thừa cân béo phì.
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng: việc thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao hơn gấp 10 lần bình thường.
Như vậy có thể thấy lượng calo trong 1 lon coca không cao, nhưng lượng đường lại quá nhiều. Cộng thêm các chất không tốt mà cơ thể khó chuyển hóa. Vì vậy coca và các loại nước giải khát có gas khác chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân.
Ngoài ra, thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas còn cơ thể lão hóa nhanh hơn. Tỷ lệ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư cao hơn.
Uống coca không đường có béo không ?
Bạn không nên ngộ nhận rằng Coca không đường thì sẽ không có calo và cũng sẽ không gây béo. Bởi các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mặc dù không chứa lượng đường cao; nhưng Coca không đường lại chứa các chất tạo ngọt không tự nhiên.
Như vậy coca không đường không có nghĩa là nó an toàn. Thực tế thì cả 2 loại nước giải khát này đều có những tác động tiêu cực đến cơ thể. Thậm chí Coca không đường còn làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh về tim mạch.
Chúng gây sức ép lên tuyến giáp làm rối loại chức năng của tuyến giáp và khiến cơ thể thừa cân béo phì và các bệnh lý khác. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas với lượng lớn và liên tục có thể dẫn đến suy gan, suy thận, tiểu đường,…
Một số tác hại khi lạm dụng coca
Cocacola là một thương hiệu nước giải khát được nhiều người yêu thích, kể cả người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng luôn luôn khuyên bạn không nên thường xuyên sử dụng các loại nước ngọt có gas; vì nó sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Một vài tác hại không tốt nếu bạn lạm dụng hoặc uống quá nhiều coca.
Khiến có thể thiếu hụt các vitamin cần thiết
Axit phophoric và caffein trong coca sẽ làn hạn chế hoặc gây ức chế, khiến cơ thể không thể hấp thu các vitamin cần thiết. Các vitamin có thể sẽ bị hai chất này đẩy ra khỏi cơ thể sau khi bạn uống coca.
Như vậy nếu bạn uống coca mỗi ngày thì có thể sẽ không thể tiếp nhận và hấp thu các vitamin cần thiết. Điều này lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin, khiến cơ thể mệt mỏi.
Khiến cơ thể nhanh lão hóa, ảnh hưởng xấu đến làn da
Nếu bạn lạm dụng và uống Coca mỗi ngày sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể và đường chính là tác nhân, kẻ thù của lão hóa và các vấn đề về da. Ngoài ra thì việc uống Coca mỗi ngày sẽ khiến cơ thể mất nước, đẩy nhanh quá trình lão hóa da; kích thích các tế bào eczema gây ngứa, viêm da và mụn trứng cá.
Tăng tình trạng căng thẳng, lo âu
Trong thành phần của Coca chứa các caffein. Vì vậy, uống Coca liên tục sẽ khiến bạn thường xuyên mất ngủ và gia tăng các căng thẳng; cũng như khiến tinh thần nhạy cảm, dễ kích động tức giận. Caffein cũng có thể gây nghiện nếu bạn uống quá nhiều, thường xuyên và liên tục.
Mòn men răng
Axit có trong các loại nước giải khát có gas sẽ làm mòn men răng của bạn và gây nhiều vấn đề răng miệng. Ngoài ra vì nước có gas gây ức chế quá trình hấp thu vitamin, dưỡng chất. Vì vậy nếu uống coca liên tục thì cơ thể sẽ không tổng hợp được canxi, khiến răng miệng gặp vấn đề.
Khiến cơ thể thừa cân, béo phì
Như đã chia sẻ, dù calo trong 1 lon Coca tuy không nhiều; nhưng các thành phần khác của Coca mới chính là vấn đề đáng lo ngại đối với cơ thể.
Do lượng đường và các chất tạo ngọt nhân tạo quá lớn; khiến cơ thể phải hoạt động quá mức để chuyển hóa cũng như đào thải các chất này.
Vì khó chuyển hóa nên cơ thể cần phải tập chung và mất nhiều thời gian để loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể. Lúc này, cơ thể không thể hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn nữa. Do đó nó sẽ tích trữ lại và khiến bạn tăng cân.
Ngoài ta thì nước có gas cũng khiến hệ miễn dịch hoạt động kém đi và tăng nguy mắc các bệnh lý nguy hiểm.
Suy giảm chức năng của gan, thận
Nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại đồ uống có gas hoặc lạm dụng sử dụng quá thường xuyên thì sẽ khiến gan và thận hoạt động quá mức. Điều này sẽ khiến gan thận suy giảm chức năng; hoặc dẫn đến tình trạng suy gan, suy thận, suy đa tạng rất nguy hiểm.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp
Việc uống Coca mỗi ngày làm cơ thể tăng sản sinh các cholesterol xấu; làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ, huyết áp cao. Ngoài ra thì thường xuyên uống Coca cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tăng nguy cơ gây ung thư
Thường xuyên sử dụng, uống Coca mỗi ngày không phải là nguyên nhân gây bệnh ung thư; nhưng nó là nguyên nhân gián tiếp khiến tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao hơn.
Thành phần hóa học trong nước ngọt có gas và sự hiện diện của các phân tử benzen trong bao bì, vỏ lon, chai lọ dùng để dựng chúng; là các tác nhân kích thích các tế bào tiền ung thư phát triển và làm tăng tỷ lệ mắc ung thư.
Ngoài những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thì Coca cũng gây những tác động xấu đến môi trường, nguồn nước. Để có thể sản xuất ra 10.000 lít nước ngọt có gas mỗi giây thì cần tiêu thụ hàng tỷ lít nước sạch. Nhưng chỉ 40% nước sách được dùng để trực tiếp tạo ra sản phẩm; còn lại 60% nước dùng trong quá trình sản xuất.
Điều này gây lãng phí rất nhiều nước. Trong khi nguồn nước trên thế giới này càng ít và nhiều nơi người dân đang phải vật lộn với trình trạng thiếu nước nghiêm trọng.
Coca có mặt ở khắp mọi nơi, có nhà máy sản xuất trên toàn thế giới. Đồng nghĩa với việc coca đang sử dụng, khai thác nguồn tài nguyên nước của mọi khu vực trên thế giới.
Một số lưu ý khi uống coca để không ảnh hưởng đến sức khỏe
- Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên uống tối đa khoảng 300ml (khoảng 1 lon) một ngày. Và không nên uống thường xuyên, 1-2 lon/tuần là tốt nhất.
- Không uống Coca, nước giải khát có gas để thay thế cho nước lọc. Nó khiến cơ thể mất nước và dễ mệt mỏi, suy nhược
- Vì nước ngọt có gas có chứa các axit sẽ làm mòn men răng. Vì vậy khi uống bạn nên dùng ống hút và không nên ngậm lâu trong khoang miệng; để tránh bị mòn men răng hoặc sâu răng. Ngoài ra thì bạn cũng có thể nhai kẹo cao su không đường để cân bằng, trung hòa lại lượng axit trong miệng.
Qua những chia sẻ trong bài viết thì mọi người cũng đã giải đáp được thắc mắc uống Coca có béo không?. Thực tế thì coca và nước ngọt có gas luôn nằm trong danh sách các thực phẩm không nên thêm vào khi bạn xây dựng chế độ giảm cân hoặc đang tập luyện thể dục thể thao. Bởi nó sẽ khiến cho mọi cố gắng của bạn trở nên vô ích.
Coca hay nước giải khát có gas thì đều có những tác động khác nhau, nó cũng sẽ đem lại lợi ích tốt. Nhưng cũng có thể mang lại các tác động xấu nếu bạn sử dụng không đúng cách, quá mức hoặc lạm dụng nó.
