Chuột rút bắp chân khi ngủ do nguyên nhân gì ? và những trường hợp nào hay gặp phải hiện tượng này ? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Bị chuột rút bắp chân khi ngủ
Rất nhiều người thường gặp phải tình trạng bị chuột rút vào ban đêm này. Dù cho hiện tượng này không gây nguy hiểm đến tính mạng; thế nhưng những phiền toái mà nó gây ra thì không hề nhỏ. Đáng chú ý nhất chính là gây khó chịu, khiến người bệnh bị mất ngủ vào buổi đêm.

Một số thống kê đã chỉ ra rằng, tỉ lệ bị chuột rút bắp chân vào ban đêm ở người lớn lên đến 60%; trong khi con số đối với trẻ em là 7%.
Tình trạng chuột rút vào buổi tối xuất hiện khi các cơ căng lên. Điều này làm cho người bệnh không hề dễ chịu; vô cùng đau đớn tại vị trí cơ bị chuột rút.
Việc bị chuột rút vào ban đêm còn khiến giấc ngủ của người bệnh không trọn vẹn. Điều đó cũng khiến họ bị mất ngủ, thiếu ngủ; gây mệt mỏi thiếu sức sống vào buổi sáng hôm sau.
Người ta thường bị nhầm lẫn hiện tượng chuột rút khi ngủ với một hội chứng có tên là chân bồn chồn. Có rất nhiều nghiên cứu về hiện tượng này đã được tiến hành. Và kết quả thu được cho thấy, nguyên nhân khiến tình trạng này đến từ sự thiếu hụt khoáng chất trong cơ thể. Tuy nhiên, thông tin này vẫn chưa được kiểm chứng một cách rõ ràng.
Bên cạnh đó, cũng có nghiên cứu khẳng định rằng việc nạp thêm vào cơ thể các loại khoáng chất như canxi, magiê hoặc vitamin B-12… hoàn toàn không có tác dụng làm giảm chứng chuột rút bắp chân khi ngủ.
Đối tượng hay bị chuột rút vào ban đêm
Tình trạng bị chuột rút bắp chân khi ngủ gặp nhiều ở những người cao tuổi. Theo thống kê có đến 1/3 số người trên 60 tuổi và khoảng 1/2 số người trên 80 tuổi gặp phải tình trạng này.
Trong số đó, có khoảng 40% bệnh nhân bị chuột rút khi ngủ với tần suất khoảng 3 lần/tuần. Bên cạnh đó cũng có trường hợp đêm nào cũng gặp phải hiện tượng này.
Tình trạng chuột rút bắp chân khi ngủ xảy ra đến từ sự co thắt cơ đột ngột không tự ý. Chuột rút ở bắp chân có tỉ lệ cao nhất; tình trạng thi thoảng xuất hiện ở cơ đùi và cơ bàn chân.
Đối tượng nào dễ bị chuột rút ? bất cứ ai cũng có thể gặp phải hiện tượng này. Tuy nhiên, độ tuổi càng cao thì càng có nguy cơ bị.
Kể cả những người có sức khỏe tốt nhất, không bị bệnh gì; cũng thi thoảng gặp tình trạng này. Thế nhưng nếu như hiện tượng bị chuột rút vào ban đêm lặp lại nhiều lần thì bạn nên đi khám; để được kiểm tra nguyên nhân xâu xa bên trong. Bởi rất có thể nó là lời cảnh báo rằng cơ thể bạn đang gặp một bệnh lý nào đó.
Nguyên nhân bị chuột rút vào ban đêm
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị chuột rút trong lúc ngủ. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất mà bạn nên biết để có cách đề phòng.

Lạnh chân
Tình trạng bị chuột rút vào ban đêm mà bạn gặp phải; rất có thể đến từ gió quạt hay gió tự nhiên bên ngoài thổi vào chân. Những ngày hè nóng bức chúng ta sử dụng quạt máy nhiều hơn. Đặc biệt là vào ban đêm khi đi ngủ, luồng gió từ quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào chân dễ gây tình trạng chuột rút.
Còn vào những ngày mùa đông, không khí lạnh từ bên ngoài luồn vào phòng. Nếu chúng ta không giữ ấm cẩn thận rất có thể khí lạnh sẽ tiếp xúc với chân, gây nên tình trạng chuột rút.
Hoạt động quá sức vào ban ngày
Việc hoạt động với cường độ cao vào ban ngày sẽ khiến cơ thể quá sức; các cơ bắp căng cứng, mệt mỏi. Kèm theo đó, lượng đường trong gan sẽ tiêu hao trong quá trình hoạt động. Bởi vậy, nếu vận động quá sức lượng đường mất đi quá nhiều và cơ thể không kịp sản sinh lại. Khi đó ban đêm bạn sẽ dễ bị chuột rút.
Thiếu nước và mất cân bằng chất điện giải
Cơ thể không được cung cấp lượng nước cần thiết vào ban ngày; cũng là một nguyên nhân gây chuột rút bắp chân khi ngủ.
Những hoạt động mất sức ngoài trời vào ban ngày sẽ khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Dẫn đến việc cơ thể bị mất nhiều nước và chất điện giải.
Khi đó, bạn cần bổ sung đủ nước và chất điện giải cho cơ thể; nếu không rất dễ bị chuột rút khi ngủ. Bên cạnh đó, thói quen uống trà lợi tiểu, uống cà phê cũng là tác nhân làm cơ thể thiếu nước và mất cân bằng chất điện giải.
Sự lưu thông máu
Tư thế đứng ngồi hay nằm cũng có thể gây ra tình trạng này. Nếu bạn ngồi hoặc đứng cùng một tư thế quá lâu sẽ hình thành áp lực lên các cơ bắp và mạch máu. Điều này khiến cho việc tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, trong đó vj dẫn đến tuần hoàn máu kém, đặc biệt là ở chân.
Ngoài ra, không ít người có thói quen để cong chân, co gập chân trong khi ngủ. Việc làm này sẽ khiến các cơ bắp bị co lại quá lâu và không thể duỗi ra được.
Nếu duy trì thói quen xấu này lâu ngày; chỉ cần một cử động nhẹ cũng có thể dẫn đến tình trạng chuột rút. Bên cạnh đó, chị em phụ nữ làm công việc văn phòng rất dễ bị chuột rút ngón chân. Do tính chất công việc thường xuyên phải đi giày cao gót cả ngày; khiến máu khó lưu thông do mũi giày chèn ép lên các ngón chân.
Cơ thể bị thiếu chất
Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu cân bằng dưỡng chất sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất. Một khi những dưỡng chất cần thiết như canxi, magie, kali… bị thiếu hụt; sự cân băng chất điện giải sẽ bị phá vỡ; gây ra hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ.
Mẹ bầu dễ bị chuột rút
Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị chuột rút vào ban đêm cao; nguyên nhân đến từ việc trong thai kỳ cơ thể tăng tích trữ nước. Điều này vô tình phá vỡ sự cân bằng chất điện giải. Sự phát triển về kích thước và cân nặng của thai nhi cũng cản trở sự tuần hoàn máu ở chân.
Cùng với đó, sự biến đổi về nội tiết tố khi mang thai cũng khiến lượng canxi máu giảm; đây cũng là một nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ bị chuột rút bắp chân vào ban đêm.
Mắc các bệnh lý về thận
Nếu bị mắc những bệnh lý về thận như suy thận, cần phải lọc thận thường xuyên. Quá trình chuyển hóa những chất dư thừa trong cơ thể sẽ không thể diễn ra thuận lợi.
Ở trạng thái bình thường, quá trình chuyển hóa này sẽ diễn ra trong vòng 24h. Tuy nhiên, những người phải lọc thận thì quá trình này phải diễn ra trong 2-3 ngày.
Các chất điện giải trong cơ thể bệnh nhân thay đổi liên tục trong quá trình lọc thận có thể gây ra chuột rút.
Chức năng thận suy giảm cũng gây tình trạng rối loạn nội tiết tố; rối loạn chức năng tuyến giáp. Dẫn đến quá trình chuyển hóa chất điện giải bị ảnh hưởng.
Những người mắc bệnh tim mạch
Nếu như mắc phải các bệnh đường tim mạch, tăng huyết áp, mỡ máu cao, đái tháo đường… rất dễ gây tình trạng rối loạn tuần hoàn máu. Vì thế đây cũng là nhóm người dễ bị chuột rút bắp chân vào ban đêm.
Ngoài ra, những người mắc bệnh lý thần kinh như đau thần kinh tọa; đau thần kinh cột sống cũng có nguy cơ bị chuột rút rất cao.
Stress lâu ngày
Áp lực trong cuộc sống, công việc quá độ khiến nhiều người bị chuột rút bắp chân trong lúc ngủ. Nguyên nhân là do khi chúng ta căng thẳng lượng hormone trong cơ thể sẽ trở nên rối loạn, mất cân bằng; nhịp tim nhanh, huyết áp cao.
Chuột rút bắp chân khi ngủ phải làm sao ?
Sau khi tìm hiểu về nguyên nhân gây chuột rút khi ngủ; chúng ta hãy cùng giải đáp xem cách giải quyết như thế nào nhé.

Để giảm thiểu nguy cơ gặp tình trạng này vào ban đêm; trước tiên bạn cần phải vận động thường xuyên hơn. Hãy giữ cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày; nó sẽ giúp tăng khả năng lưu thông khí huyết cho bạn đấy.
Ban ngày, bạn nên tham gia vào các hoạt động như đi bộ, đạp xe đạp, hay các môn thể thao đá bóng, bơi lội, cầu lông… để đôi chân được vận động. Nên tắm với nước ấm, cần cân nhắc khi đi tắm biển, nước trong bể bơi nếu nước quá lạnh.
Đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ, việc cho cơ bắp hoạt động nhẹ nhàng sẽ cực kỳ tốt cho giấc ngủ.
Sau khi làm công việc tốn sức, cơ thể tiết nhiều mồ hôi; bạn cần chú ý bổ sung ngay nước có pha muối để tránh thiếu hụt nước. Ngoài ra nó còn giúp bạn cân bằng lại chất điện giải trong cơ thể.
Lười uống nước rất hại đến sức khỏe, vì thế hãy uống đủ lượng nước cần thiết trong 1 ngày nhé ( từ 1,5-2 lít). Kèm theo đó là cân đối lại chế độ dinh dưỡng của bản thân; hãy ăn nhiều rau hơn, kèm theo đó là những loại trái cây như chuối, táo, cam, bơ, nho, xoài, đu đủ, quýt…
Đối với các bệnh nhân mắc các bệnh đái tháo đường, huyết áp, tim mạch, loãng xương, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, rối loạn chuyển hóa, bệnh về thần kinh thì cần điều trị triệt để những bệnh lý trên trước.
Nếu đã làm tất cả các cách trên mà hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ vẫn xuất hiện, gây phiền toái đến đời sống sinh hoạt. Bạn cần đi khám ngay để xác định căn nguyên gây bệnh; từ đó có biện pháp xử lý chính xác.