Có nên uống nước cam vào buổi tối không là thắc mắc chung của nhiều người. Hãy cùng khám phá ngay đáp án thông qua nội dung bài viết này nhé.
Những lợi ích mà nước cam đem lại cho chúng ta
Cam là một loại quả vô cùng phổ biến với chúng ta. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm được hết những lợi ích mà loại nước quả này mang lại.
Các lợi ích chính mà quá trình sử dụng nước cam đều đặn, đúng cách; có thể đem lại cho cơ thể chúng ta có thể kể tới như:
Hỗ trợ ổn định huyết áp:
Trong nước cam có chứa một hàm lượng magie lớn. Đây là một chất có thể hỗ trợ điều chỉnh huyết áp; giữ cho huyết áp ở mức bình thường. Do đó việc sử dụng nước cam là rất tốt cho những người mắc bệnh huyết áp cao hoặc thấp.
Hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch:
Một loại vitamin có trong nước cam mà hẳn rằng ai trong chúng ta cũng biết là vitamin C. Việc bổ sung loại chất này cho cơ thể sẽ giúp gia tăng sức đề kháng; đồng thời hệ miễn dịch được tăng cường. Vậy nên tình trạng cảm cúm, ốm vặt cũng sẽ phần nào được hạn chế.
Hỗ trợ ngăn ngừa quá trình hình thành sỏi thận:
Trong nước cam có chứa citrate sẽ khiến cho nồng độ axit có trong nước tiểu được giảm thiểu phần nào. Vậy nên sử dụng nước cam đúng cách sẽ giúp bạn có thể ngăn ngừa các nguy cơ rối loạn gây ra bệnh sỏi thận.
Giúp ngăn ngừa ung thư:
Ngoài vitamin C ra thì trong nước cam còn chứa thành phần D-limonene giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, ngăn ngừa được nguy cơ ung thư miệng, ruột kết, vú và phổi.
Tăng cường vẻ đẹp cho làn da:
Nước cam còn có chứa các thành phần dinh dưỡng giúp chống oxy hóa hiệu quả. Do đó mà việc sử dụng loại nước này sẽ khiến cho làn da của chị em trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh hơn, hạn chế được sự lão hóa. Bên cạnh đó thì các thành phần này còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân vô cùng tốt.
Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu:
Việc cơ thể không có đủ sắt sẽ khiến cho bạn phải đối mặt với tình trạng thiếu máu. Việc bổ sung vitamin C có trong nước cam sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ được sắt hơn. Từ đó hạn chế được nguy cơ bị thiếu máu.
Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý rối loạn tim mạch:
Ngoài ra trong nước cam còn có chứa hersperidin. Một chất có tác dụng giúp chống lại các nguy cơ tắc nghẽn động mạch, giảm nguy cơ bị đau tim.
Giúp giảm đau hiệu quả:
Thêm vào đó thành phần flavoinoids có trong nước cam có khả năng kháng viêm, giúp giảm đau hiệu quả. Đặc biệt là trong quá trình điều trị các bệnh lý xương khớp, tê cứng…
Liệu có nên uống nước cam vào buổi tối hay không ?
Tuy rằng việc uống cam sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Nhất là việc duy trì uống nước cam đều đặn mỗi ngày thì hiệu quả nước cam đem lại sẽ càng lớn hơn. Đối với những người bận rộn thì sẽ thường lựa chọn uống nước cam vào buổi tôi khi thảnh thơi nghỉ ngơi.
Vậy nhưng liệu có nên uống nước cam vào buổi tối hay không sẽ là điều mà bạn cần quan tâm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng loại nước hoa quả này vào buổi tối có thể làm gia tăng một số tác động xấu cho cơ thể. Cụ thể là:
Làm viêm loét dạ dày
Việc sử dụng nước cam quá nhiều sẽ khiến cho dạ dày gặp phải vấn đề nghiêm trọng. Nhất là khi bụng đói thì các tổn thương gây ra cho dạ dày sẽ càng nghiêm trọng hơn. Thành phần axit có trong nước cam sẽ bào mòn đi thành dạ dày, gây ra những vết loét.
Những vết loét dạ dày nếu như không được xử lý sớm; thì có thể trở nên nặng hơn và gây ra các biến chứng như ung thư dạ dày.
Thêm vào đó, hành động uống nước cam vào buổi tối còn có thể khiến bạn dễ mắc chứng trào ngược dạ dày hơn. Bởi nó sẽ làm nồng độ axit ở dạ dày tăng cao một cách bất thường.
Làm suy giảm tác dụng của các loại thuốc bạn đang sử dụng
Trong quá trình sử dụng thuốc để điều trị bệnh; sẽ có nhiều người nghĩ rằng có thể dùng nước cam thay thế cho nước lọc để giúp thuốc bớt đắng, dễ uống hơn.
Thế nhưng hành động này về mặt y học là hoàn toàn không nên. Việc sử dụng nước cam để uống thuốc, có thể khiến cho các thành phần trong thuốc sinh ra những phản ứng phụ với axit trong cam.
Do đó hiệu quả mà thuốc đem lại sẽ bị ảnh hưởng giảm sút. Quá trình điều trị bệnh bằng thuốc sẽ khó lòng đem lại hiệu quả.
Nếu như quá trình này diễn ra trong một thời gian dài; thì người bệnh còn có thể bị nhiễm khuẩn.
Làm tăng nguy cơ sỏi thận
Một trong những lý do khiến cho bạn không nên uống nước cam vào buổi tối chính là nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Trong cam có chứa lượng vitamin C lớn – một loại vitamin có khả năng hấp thụ canxi cao. Chính vì vậy mà việc sử dụng nước cam vào buổi tối đều đặn sẽ làm cho canxi có thể bị tích tụ lại thận, lâu dài gây ra sỏi thận.
Làm cho tình hình xương khớp trở nên xấu đi
Việc sử dụng nước cam đúng cách có thể đem lại lợi ích cho xương khớp. Tuy nhiên việc uống quá nhiều nước cam, nhất là nước cam cùng với nhiều đường; thì lại gây phản tác dụng.
Nước cam sẽ khiến gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Còn ai có tiền sử mắc bệnh này thì tình trạng bệnh sẽ càng trở nặng hơn nhiều.
Làm ảnh hưởng không tốt tới răng miệng
Tính axit có trong nước cam không chỉ đem lại những hệ quả xấu kể trên; mà còn gây ra những phản ứng không tốt cho răng miệng. Đặc biệt là lớp men răng dễ bị bào mòn; gây ra tình trạng ê buốt lâu dài. Lượng đường có trong nước cam càng dễ khiến cho lớp men răng có nguy cơ bị hư hại hơn.
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam
Nếu như chúng ta không nên uống nước cam vào buổi tối. Vậy thì câu hỏi đặt ra là nên uống nước cam khi nào để có được hiệu quả cao nhất ?
Sử dụng nước cam vào buổi sáng khi vừa thức dậy sẽ không tốt cho cơ thể. Vì đây là thời điểm mà dạ dày của bạn gần như không có gì. Nồng độ axit trong nước cam có thể gây ra những tổn thương nhất định cho dạ dày.
Việc sử dụng nước cam khi vừa mới ăn sáng xong cũng là một điều không nên làm. Bởi lượng đường trong nước cam có thể bị lên men; gây ra hiện tượng đầy hơi, căng tức bụng. Mang đến cho người bệnh cảm giác khó chịu kéo dài cả ngày.
Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn, chính là sử dụng nước cam sau khi ăn sáng ít nhất 1 tiếng. Đây là khoảng thời gian mà dạ dày bạn đã chứa một lượng thức ăn nhất định; nhờ đó những tổn thương gây nên cho dạ dày cũng sẽ được giảm thiểu hơn.
Đồng thời mỗi lần sử dụng nước cam cũng chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải; để hiệu quả dinh dưỡng mà loại quả này đem lại được tốt nhất. Người trưởng thành nên sử dụng khoảng 200ml nước cam; phụ nữ mang thai là 80ml và đối với trẻ nhỏ là khoảng 100ml.
Hẳn rằng sau bài viết này bạn đọc đã biết được rằng có nên uống nước cam vào buổi tối hay không? Dù cho cam sẽ đem lại rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng hãy uống nước cam những thời điểm thích hợp ngoài buổi tối ra để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể nhé.
