Sau sinh ăn chuối tiêu được không là điều nhiều chị em tò mò muốn biết. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng của chuối tiêu với mẹ sau sinh sau đây nhé
Chế độ ăn uống của chị em phụ nữ sau khi sinh nở như thế nào ? sử dụng loại thực phẩm ra sao ? tất cả đều sẽ tác động rất nhiều tới tốc độ hồi phục của mẹ; cũng như chất lượng sữa cho bé.
Chuối tiêu là một loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng
Chuối tiêu được biết tới là một loại quả vô cùng phổ biến, dễ ăn. Không chỉ vậy chúng còn đem lại giá trị dinh dưỡng vô cùng cao; bổ sung cho cơ thể rất nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu. Đặc biệt, đây là một loại quả thường có trong khẩu phần ăn của những người tập thể thao, sau hậu phẫu, giảm cân…
Cụ thể về thành phần dinh dưỡng của chuối tiêu thì trong mỗi 100g chuối tiêu chín sẽ có chứa khoảng 70g nước, 1.5g protid, khoảng 22g glucid. Đồng thời chuối tiêu chín còn có thể cung cấp tới 100 calo. Đây là mức calo vô cùng cao, nếu đem so với các loại quả khác như cam, đu đủ chín, nhãn….
Ngoài ra thì lượng glucid trong chuối tiêu chín lớn cũng sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ được một lượng đường tự nhiên nhất định. Điều này khiến cho chúng ta dễ tiêu hóa hơn; cơ thể được bổ sung một lượng lớn năng lượng.
Phụ nữ sau sinh ăn chuối tiêu được không ?
Tuy rằng trong chuối tiêu chín có nhiều chất dinh dưỡng là vậy. Nhưng chế độ ăn uống sau sinh của mẹ sẽ cần phải có quy củ để sự hồi phục sau sinh được tốt hơn. Do đó mẹ cũng sẽ cân nhắc xem có nên sử dụng chuối tiêu cho khẩu phần ăn hàng ngày không.
Lời giải cho nỗi băn khoăn này của mẹ chính là mẹ hoàn toàn có thể sử dụng chuối tiêu sau khi sinh bé. Việc ăn chuối sau khi sinh nở sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng vô cùng tốt cho cả hai mẹ con. Đặc biệt là những mẹ lựa chọn sinh mổ; thì việc ăn chuối tiêu sẽ giúp cho vết mổ được hồi phục nhanh hơn.
Việc cho chuối tiêu vào khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ bỉm sữa có thể đem tới một số lợi ích lớn, cụ thể là:
Hỗ trợ nhanh chóng phục hồi vết thương sau khi sinh nở
Thành phần vitamin B6 có trong chuối tiêu sẽ giúp mẹ có thêm sức đề kháng. Từ đó mà cơ thể mẹ có sức chống lại các vi khuẩn gây bệnh, gây viêm nhiễm…
Đồng thời việc sử dụng chuối cùng sẽ hỗ trợ mẹ tăng cường hệ miễn dịch. Tạo ra thêm nhiều mô mới để hạn chế tình trạng có mủ, nhiễm trùng tại nơi sinh bé.
Nhất là đối với người mẹ sinh mổ, vết thương hở lớn; thì càng nên sử dụng chuối tiêu để vết thương mau chóng lành lại.
Giúp cung cấp năng lượng, vitamin và các dưỡng chất
Trong chuối tiêu chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau; như A, B1, B2, B6… Không chỉ vậy, chuối còn đem lại cho cơ thể những khoáng chất thiết yếu, như magie, sắt, kali…
Vì thế mà việc sử dụng chuối sẽ giúp cho mẹ bổ sung được một lượng lớn những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thêm vào đó, nó còn bù đắp được phần nào những năng lượng mà mẹ bị mất trong khi sinh bé. Thúc đẩy được việc hồi phục sức khỏe được nhanh hơn.
Hỗ trợ gia tăng lượng sữa cho mẹ
Không chỉ giúp cơ thể sớm hồi phục bằng cách bổ sung các dưỡng chất; mà trong chuối tiêu còn có rất nhiều enzyme có khả năng phân giải các vi chất. Những vi chất này là rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm sự căng thẳng cho mẹ. Đồng thời cũng kích thích để mẹ có được lượng sữa dồi dào hơn.
Việc có được đủ lượng sữa cho bé là điều vô cùng tốt cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy nên mẹ hãy dùng chuối tiêu để đảm bảo lượng sữa cho bé nhé.
Hỗ trợ bổ sung lượng máu cho mẹ
Nếu như sử dụng chuối một cách đều đặn sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được vấn đề thiếu máu, thiếu sắt sau khi sinh bé. Bởi trong chuối có một lượng lớn chất sắt.
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất hemoglobin; giúp tăng lượng hồng cầu trong máu. Đồng thời lượng sắt được mẹ bổ sung nhờ chuối tiêu sẽ khiến sắt trong sữa mẹ cũng sẽ cao hơn.
Trẻ khi uống sữa mẹ sẽ hấp thụ được lượng sắt này. Từ đó mà nguy cơ thiếu máu ở trẻ cũng được ngăn ngừa.
Hỗ trợ quá trình giảm cân sau khi sinh
Chất bột, xơ, đạm và nhiều dưỡng chất khác tốt cho cơ thể ở chuối sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn. Đồng thời có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn hơn.
Cùng với đó lượng chất xơ trong chuối sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Giúp mẹ sau sinh sớm lấy lại cân nặng trước khi mang thai hiệu quả.
Điều hòa hệ tiêu hóa cho mẹ
Chuối có chứa chất fructooligosaccharides cần thiết cho hệ tiêu hóa. Đây là một hợp chất giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Chúng còn giúp điều hòa hệ tiêu hóa; giúp mẹ hạn chế gặp phải tình trạng tiêu chảy, táo bón… Những vấn đề thường thấy mà các mẹ có thể gặp phải sau khi đẻ.
Giảm thiểu tình trạng trầm cảm sau khi sinh bé
Liệu rằng sau sinh ăn chuối tiêu được không ? Câu trả lời là có bởi kaili, vitamin B cùng với các hydroxytryptamine tổng hợp trong chuối sẽ giúp cho mẹ có thể được thư giãn tinh thần hơn. Không chỉ thế mà hợp chất tryptophan cũng sẽ giúp mẹ loại bỏ stress sau khi sinh hiệu quả.
Chính vì thế, mà mẹ bỉm sữa sau khi sinh có dấu hiệu trầm cảm nếu ăn chuối tiêu sẽ phần nào đẩy lùi được tình trạng này. Việc có được một trạng thái tinh thần tốt cũng quan trọng như có một cơ thể khỏe mạnh. Bởi mẹ ở trạng thái tốt thì mới có thể cho bé được một sự chăm sóc tốt nhất.
Một số lưu ý về việc ăn chuối tiêu mẹ cần nắm được
Tuy rằng việc sử dụng chuối tiêu sau khi sinh nở là rất tốt. Nhưng chị em cũng sẽ cần lưu ý một số điều sau; để đảm bảo việc ăn chuối đem lại lợi ích tốt nhất cho cả hai mẹ con.
Ăn chuối tiêu sao cho hợp lý
- Mẹ chỉ nên sử dụng chuối vừa phải từ 1 đến 2 quả mỗi ngày.
- Tuyệt đối không nên ăn chuối khi bụng đang không có gì. Hành động này dễ khiến cho mẹ có cảm giác cồn cào, sôi ruột. Nếu như muốn ăn khi đói thì tốt nhất là ăn cùng với vài lát bánh quy hoặc là món ăn nhẹ.
- Đối với những mẹ có tiền sử bệnh tim, tiểu đường hay vấn đề về thận; thì tuyệt đối không nên ăn chuối. Nhất là đối với những mẹ có lượng đường trong máu cao; thì ăn chuối sau khi sinh nở là điều cần phải tránh.
- Mẹ không ăn chuối tiêu xanh mà phải ăn chuối tiêu càng chín thì sẽ càng có lợi hơn.
“Bỏ túi” cách chọn chuối tiêu ngon
Việc chọn chuối ra sao cũng sẽ rất quan trọng; trong khi đó không phải ai cũng biết chọn chuối tiêu cho tốt. Tiêu chỉ chọn chuối mà mẹ cần nắm được chính là:
- Không nên chọn những quả chuối bị dập, nát hay bị nhũn.
- Nếu như muốn mua chuối tiêu xanh để dành tới khi chín ăn dần. Thì nên lựa những nải chuối có màu xanh đậm; chuối căng bóng và có vài đốm màu vàng nhẹ.
- Nếu như lựa chuối chín sẵn thì mẹ nên lựa nải chuối có cả quả xanh và vàng. Chuối vàng thì vỏ chuối hơi nhăn, vàng hồng và có một vài vạch đen ở trên phần vỏ.
- Chuối tiêu nếu như chín tự nhiên thì cả phần cuống lẫn thân chuối đều sẽ chín đều. Tuyệt đối không nên lựa chọn chuối ngâm thuốc có màu vàng ở vỏ còn cuống lại xanh. Loại chuối này sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ.
Bên cạnh chuối tiêu ra thì mẹ cũng có thể sử dụng một số loại chuối khác như chuối sáp, chuối tây. Hai loại chuối này cũng đem lại những lợi ích nhất định cho mẹ.
Liệu rằng sau sinh ăn chuối tiêu được không? Nếu như đã đọc tới đây hẳn rằng bạn đã biết được đáp án cũng như lợi ích của chuối tiêu đem lại rồi phải không nào. Tuti Health không biết nói gì hơn ngoài lời chúc sức khỏe đến cả mẹ và bé; chúc các chị em sau sinh sớm hồi phục sức khỏe và chúc em bé hay ăn chóng lớn.
