Bà bầu uống sữa tươi không đường được không ? Nên uống vào thời điểm nào là tốt nhất và uống bao nhiêu là đủ ? Cùng giải đáp ngay nhé.
Uống nhiều sữa bầu có thể khiến các mẹ cảm thấy nhàm chán và muốn tìm một loại sữa khác để đổi mới; cũng như làm đa dạng nguồn dinh dưỡng cho thai nhi. Có nhiều chị em tìm đến sữa tươi không đường. Vậy loại sữa này có thích hợp với phụ nữ mang thai không ?
Bà bầu uống sữa tươi không đường được không ?
Các bác sĩ chuyên về sản phụ khoa cho biết, dù là sữa bầu hay sữa tươi thì đều có những lợi ích không phải bàn cãi với bà bầu. Và sự chênh lệch về dưỡng chất giữa 2 loại sữa này cũng không quá nhiều. Chị em hoàn toàn có thể sử dụng sữa tươi không đường để thay thế cho sữa bầu nếu thấy phù hợp.
Nhất là các mẹ đang ở trong tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu mang thai). Đây là giai đoạn nghén, vì thế nhiều mẹ sẽ chưa thể làm quen với món sữa bầu; nên cảm thấy loại sữa này khá khó uống. Khi đó, sữa tươi không đường sẽ là một sự lựa chọn tốt; giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe của cả hai mẹ con.
Mặc dù vậy, mẹ bầu cũng cần phải cân nhắc, bởi sữa bầu là loại sữa được sản xuất riêng biệt dành cho phụ nữ mang thai. Trong thành phần của nó cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng với thai kỳ; ví dụ như vitamin B12, sắt, axit folic…
Trong khi đó, đương nhiên sữa tươi dù cũng rất tốt, nhưng không thể đầy đủ những chất cần thiết với phụ nữ mang thai như sữa bầu được. Vì thế, nếu muốn sử dụng sữa tươi không đường thay cho sữa bầu; chị em sẽ cần nạp thêm chất dinh dưỡng còn thiếu thông qua các nguồn thực phẩm khác. Như vậy mới có thể đảm bảo được sức khỏe bản thân và sự phát triển của thai nhi.
Tác dụng của sữa tươi không đường với bà bầu
Mặc dù không thể so sánh được với sữa dành riêng cho bà bầu; tuy nhiên sữa tươi không đường cũng mang đến nhiều lợi ích với phụ nữ mang thai. Hàm lượng dưỡng chất có trong đường là không thể xem thường được đâu nhé.
Cùng xem những tác dụng của sữa tươi không đường với bà bầu sau đây để rõ hơn nào:
Sữa tươi không đường cung cấp một lượng canxi rất dồi dào. Nhờ đó, việc bà bầu uống loại sữa này có thể yên tâm không sợ thiếu hụt canxi. Nhất là vào những tháng cuối của thai kỳ; khi lượng canxi thiết yếu mà cơ thể các mẹ cần ngày một tăng lên.
Không chỉ giúp đảm bảo lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Việc bà bầu uống sữa tươi không đường còn góp phần hỗ trợ sự phát triển chiều cao cho trẻ. Giúp em bé trong bụng được nuôi dưỡng khỏe mạnh và phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ.
Trong thành phần của sữa có một loại axit amin là tryptophan; đóng vai trò sản xuất các chất kích thích giấc ngủ. Chính vì thế, mẹ bầu nào bị mất ngủ thường xuyên có thể uống 1 ly sữa nóng khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Như vậy, các mẹ sẽ cảm thấy ngủ ngon và sâu giấc hơn đấy.
Sữa tươi không đường đã được lược bỏ hoàn toàn đường khỏi thành phần. Vì thế, mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng để bồi bổ dinh dưỡng mà không lo tăng cân. Ngoài ra, với loại sữa này, các chị em cũng không phải lo lắng gặp phải tình trạng ợ chua, đầy hơi, hay khó tiêu do đường hóa học gây ra.
Bà bầu uống sữa tươi không đường bao nhiêu thì tốt ?
Những lợi ích mà sữa tươi không đường mang tới cho phụ nữ mang thai là không phải bàn cãi. Tuy nhiên, không được vì thế mà chị em sử dụng nó một cách tùy tiện. Bởi không phải cái gì cứ nhiều là tốt, phải sử dụng đúng cách thì mới mang lại hiệu quả nhé các mẹ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày các mẹ chỉ nên uống từ 400-600ml sữa. Nếu vượt quá mức trên, có thể khiến chị em bị thừa chất.
Một lưu ý nữa dành cho các mẹ bầu, đó là nên chia nhỏ lượng sữa này thành nhiều lần uống trong suốt cả ngày; thay vì uống hết trong một lần. Ngoài sữa tươi không đường, chị em có thể tham khảo thêm các loại sữa khác, ví dụ như sữa đậu nành để tránh bị ngán.
Thời điểm thích hợp nhất để mẹ bầu uống sữa tươi không đường là 2 giờ trước khi đi ngủ. Chị em cũng cần tránh sử dụng sữa trước khi ăn sáng, hoặc thay thế bữa ăn sáng; bởi nó có thể hình thành cơn buồn ngủ. Ngoài ra, tuyệt đối không nên uống sữa khi đang đói; vì dễ sẽ gây đau bụng, đi ngoài đấy các mẹ nhé.
Các loại sữa tươi không đường tốt cho bà bầu
Sau đây là gợi ý về một số loại sữa tươi không đường dành cho bà bầu mà chị em có thể tham khảo:
Sữa bò tươi tiệt trùng không đường
Sữa bò rất giàu dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Chính vì thế các mẹ bầu được khuyên là nên sử dụng các sản phẩm từ sữa bò, như sữa bò tươi tiệt trùng không đường.
Uống sữa bò tươi tiệt trùng không đường giúp các mẹ bổ sung canxi và vitamin D; rất tốt với hệ xương của em bé. Đồng thời nó còn cung cấp protein và các axit amin quan trọng; góp phần hình thành các tế bào của thai nhi.
Sữa đậu nành không đường
Mặc dù không bằng sữa bò, tuy nhiên sữa đậu nành cũng là nguồn cung cấp protein và dưỡng chất rất dồi dào. Do đó, đây cũng là một sự lựa chọn thích hợp, dành cho chị em nào chán uống sữa bầu.
Sữa hạnh nhân không đường
Trong trường hợp chị em đã chán sữa bò hoặc sữa đậu nành rồi; thì vẫn còn một loại sữa khác cũng tốt không kém, đó chính là sữa hạnh nhân.
Dù hàm lượng dinh dưỡng và protein có vẻ thấp hơn sữa bò đôi chút. Tuy nhiên, đây vẫn là một nguồn cung cấp canxi và vitamin A hữu ích.
Sữa gạo
Đây là một sự lựa chọn không tồi đối với chị em nào bị dị ứng với sữa bò hay sữa đậu nành sử dụng. Thành phần protein trong sữa gạo thấp; tuy nhiên loại sữa này lại gây ấn tượng nhờ lượng carbohydrate cao hơn sữa bò. Ngoài ra, loại sữa này còn giúp bổ sung các loại vitamin thiết yếu là A và D.
Sữa yến mạch
Tương tự như sữa gạo, sữa yến mạch cũng nổi bật nhờ hàm lượng carbohydrate cao. Đồng thời loại sữa này còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng khác, bao gồm: sắt, vitamin B, và các vitamin và khoáng chất.
Một số loại sữa yến mạch nhất định còn giúp bổ sung canxi và vitamin A và D, và nhiều dưỡng chất khác.
Bà bầu uống sữa tươi không đường thai nhi có tăng cân không ?
Rõ ràng phải thừa nhận rằng sữa bầu là nguồn cung cấp dưỡng chất đầy đủ nhất cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, lượng đường có trong loại sữa này cũng rất cao. Chính vì thế, nhiều mẹ bầu hấp thụ tốt sẽ dễ tăng cân vù vù mà không vào con. Vậy với sữa tươi không đường thì sao ? Bà bầu uống sữa tươi không đường thai nhi có tăng cân không ?
Dẫu không thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu một cách toàn diện nhất như sữa bầu mang lại. Thế nhưng, sữa tươi không đường vẫn được đánh giá rất cao. Nó là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin, canxi và khoáng chất cực kỳ tốt cho phụ nữ có thai.
Và quan trọng là việc uống sữa tươi không đường có thể hỗ trợ cải thiện cân nặng thai nhi mà mẹ không bị béo. Đồng thời, việ cuống sữa tươi không đường còn giúp chị em đang mang thai tránh được nguy cơ bị bệnh tiểu đường thai kỳ.
Như vậy, chúng ta đã cùng nhau giải đáp thắc mắc bà bầu uống sữa tươi không đường được không ? bà bầu nên uống loại sữa nào và uống bao nhiêu thì tốt ? Rất mong rằng những thông tin trên có thể phần nào giúp chị em trải qua thai kỳ một cách tuyệt vời nhất. Ngoài việc uống sữa ra, thì chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng. Vì thế chị em nhất định không được lơ là đâu nhé.
