Uống nước đậu đen trong kỳ kinh nguyệt có được không? Có gây ảnh hưởng gì không? Hãy cuộn xuống để xem nếu muốn biết đáp án nhé.
Nước đậu đen là một loại thức uống giải khát quen thuộc của người Việt trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, đối với các chị em đang trong chu kỳ kinh, một thời điểm cơ thể đang khá nhạy cảm; thì liệu việc uống nước đậu đen có phải là một sự lựa chọn đúng đắn hay không ?
Uống nước đậu đen trong kỳ kinh nguyệt có được không ?
Nước đậu đen là một loại đồ uống giúp giải nhiệt; giúp chúng ta xua tan đi cái sự nóng bức trong những ngày hè. Liệu đối với các chị em phụ nữ đang đến kỳ thì việc uống nước đậu đen có được không ?
Giải đáp về vấn đề này, các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Trong nước đậu đen có có một hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, protein và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Do đó, đây là một loại thức uống hoàn hảo cho các chị em đang trong chu kỳ kinh. Nó giúp chị em bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng; đồng thời làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong những ngày nhạy cảm này.
Lợi ích của việc uống nước đậu đen khi có kinh
Những tác dụng của nước đậu đen đối với phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt có thể kể đến như:
Uống nước đậu đen giúp làm giảm tình trạng đau bụng kinh
Đậu đen có chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng. Từ đó, làm giảm tần suất và mức độ đau bụng kinh trong những ngày “dâu”.
Làm giảm các cơn đau thắt lưng khi đến kỳ
Nước đậu đen có chứa nhiều canxi, kali, magie; giúp làm giảm bớt tình trạng đau thắt lưng ở nữ giới khi đến kỳ. Đặc biệt, nước đậu đen còn giúp bổ sung một lượng nước cần thiết cho cơ thể. Từ đó làm giảm các cơn co thắt tử cung gây đau lưng.
Bên cạnh đó, hai thành phần canxi và phốt pho trong nước đậu đen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự chắc khỏe, cũng như độ đàn hồi của hệ xương khớp.
Uống nước đậu đen giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Đậu đen có chứa rất nhiều chất xơ, sắt, canxi và đặc biệt là phytoestrogen; giúp cân bằng nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Từ đó, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.
Cải thiện các vấn đề tiêu hoá
Đầy hơi, chướng bụng, táo bón,… là những triệu chứng thường gặp ở nữ giới khi đến kỳ “đèn đỏ”. Và nước đậu đen là một loại đồ uống có thể giúp các chị em cải thiện vấn đề này.
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, nước đậu đen có thể giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và dễ dàng hơn. Cải thiện hiệu quả các vấn đề tiêu hóa như: đầy hơi, ợ nóng, táo bón,…
Nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Trong thành phần của đậu đen có một lượng lớn protein, vitamin và khoáng chất. Đây là những dưỡng chất quan trọng góp phần giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể; tăng cường sức đề kháng; phòng chống các bệnh lý viêm nhiễm trong chu kỳ kinh.
Phòng ngừa tình trạng thiếu máu
Trong 100g đậu đen có chứa 6,1mg chất sắt. Do đó, nước đậu đen là một loại đồ uống đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ đang trong chu kỳ kinh; hoặc những ai vừa mới thực hiện phẫu thuật xong,…
Bên cạnh những lợi ích đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh; nước đậu đen cũng mang lại rất nhiều những tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người. Cụ thể như sau:
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như đậu đen có thể tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Từ đó, làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
Một số nghiên cứu khoa học đã cho thấy: việc tăng cường tiêu thụ đậu đen có thể giúp làm giảm nguy cơ béo phì, mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch,…
Phòng ngừa các bệnh ung thư
Đậu đen là một loại thực phẩm có khả năng giúp phòng ngừa các bệnh ung thư nhờ thành phần flavonoid. Đây là một loại hợp chất thực vật có khả năng chống lại các gốc tự do – đây là tác nhân hàng đầu gây ra các bệnh ung thư.
Bên cạnh đó, đậu đen rất giàu chất xơ; nên có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư đại tràng.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Đậu đen còn có tính kháng viêm mạnh và rất giàu các vitamin nhóm B. Giúp tăng cường sức khỏe cho các mạch máu; làm giảm mức cholesterol xấu và triglyceride trong cơ thể. Từ đó, giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, như: đột quỵ, xơ vữa động mạch,…
Chị em đến kỳ kinh uống nước đậu đen thế nào tốt
Uống nước đậu đen trong kỳ kinh nguyệt có được không? Với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nước đậu đen kể trên, các chị em khi đến kỳ hoàn toàn có thể thưởng thức nước đậu đen; để tăng cường sức khỏe và làm giảm các triệu chứng khó chịu.
Cách làm nước đậu đen hết sức đơn giản như sau:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Đậu đen: 100g
- 1 lít nước lọc
Cách làm:
- Lựa chọn những hạt đậu đen chắc hạt, không có dấu hiệu mốc, hỏng. Sau đó, mang đi rửa sạch để loại bỏ hết bụi bẩn và các hạt đậu hỏng.
- Bắc chảo lên, để lửa vừa và bỏ đậu đen vào rang. Chú ý đảo liên tục để đậu đen không bị cháy. Khi thấy đậu ngả vàng và có mùi thơm thì tắt bếp.
- Sau khi rang chín đậu đen, hãy cho đậu ra đĩa. Đun sôi 1 lít nước, bỏ hết phần đậu đen đã rang vào nước và tiếp tục đun trong khoảng 10 phút. Sau 10 phút, các bạn sẽ tắt bếp và đậy vung ủ thêm 15 phút nữa.
- Cuối cùng, sử dụng rây để lọc bỏ xác đậu; rót phần nước để nguội vào chai để uống dần. Các bạn có thể bảo quản nước đậu đen trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 24 giờ.
Hướng dẫn nấu nước đậu đen uống đúng cách cho chị em
Để việc sử dụng nước đậu đen đạt được hiệu quả như ý; các bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Uống nước đậu đen với một lượng vừa phải. Mỗi ngày, các chị em chỉ nên uống khoảng 500ml (khoảng 2 cốc) nước đậu đen, để nhận được hiệu quả tốt nhất.
- Trong chu kỳ kinh, các chị em nên uống nước đậu đen vào buổi sáng hoặc buổi trưa; cách những loại thực phẩm khác ít nhất 3 – 4 tiếng. Nhằm phòng tránh những phản ứng giữa các loại thực phẩm với nhau. Không nên uống nước đậu đen vào buổi tối; để tránh tình trạng đầy hơi, khó chịu dẫn đến mất ngủ.
- Những người có thể hàn, đang bị tiêu chảy, tay chân lạnh, viêm loét hành tá tràng; mắc các bệnh về dạ dày hay bị dị ứng với đậu đen thì không nên uống nước đậu đen.
- Thành phần phytate trong đậu đen có thể làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất khác như canxi, sắt, kẽm. Do đó, các bạn không nên ăn đậu đen kết hợp với những loại thực phẩm chứa nhiều các chất trên.
- Đậu đen sẽ kỵ với những loại thực phẩm khác như: sữa tươi, rau chân vịt, ngũ sâm… Do đó, các bạn cần tránh sử dụng chúng cùng 1 lúc.
- Tương tác thuốc: Đậu đen có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc hỗ trợ điều trị bệnh. Do đó, các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn sử dụng đậu đen thường xuyên trong thời gian điều trị bệnh bằng thuốc.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ ở bài viết trên đây, các bạn có thể giải đáp được băn khoăn uống nước đậu đen trong kỳ kinh nguyệt có được không. Chúc chị em vượt qua những ngày dâu này một cách dễ chịu và thoải mái nhất nhé.
