Mùa hè rực rỡ với những tia nắng chói chang mang đến niềm vui và năng lượng cho cuộc sống. Tuy nhiên, ẩn sau vẻ đẹp ấy là mối nguy tiềm ẩn cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.
Vậy tại sao lại nói nắng nóng là kẻ thù của hệ tim mạch? hãy cùng tìm hiểu sau đây:
Vì sao nắng nóng nguy hiểm cho tim mạch?
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), nhiệt độ cao có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe tim mạch. Khi nhiệt độ trung bình hàng ngày tăng cao đến mức cực đoan (khoảng 42,7°C), số ca tử vong do các vấn đề tim mạch có thể tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp ba.
Khi trời nóng, cơ thể sẽ cố gắng tự làm mát bằng cách chuyển máu từ các cơ quan chính xuống da để thoát nhiệt. Điều này khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến áp lực lớn lên tim.
Đối với những người đã có vấn đề tim mạch hoặc huyết áp cao, việc tim phải hoạt động quá tải có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như:
- Nhồi máu cơ tim: Do tim không đủ cung cấp oxy cho cơ tim.
- Đột quỵ: Do lưu lượng máu lên não bị gián đoạn.
- Suy tim: Khi tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Ngoài ra, nắng nóng cũng có thể khiến cơ thể mất nước và điện giải, dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải, huyết áp thấp, hoa mắt, chóng mặt và thậm chí ngất xỉu.
Cảnh báo: Cơ thể bạn đang “báo động” khi gặp nắng nóng!
Nắng nóng gay gắt tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn tiếp xúc lâu trong thời gian dài.
Để bảo vệ bản thân, hãy chú ý nhận biết những “tín hiệu cảnh báo” mà cơ thể gửi đến:
Dấu hiệu kiệt sức do nhiệt:
- Đau đầu: Cơn đau âm ỉ hoặc nhói ở vùng trán, thái dương hoặc sau gáy.
- Đổ mồ hôi nhiều: Cơ thể tiết mồ hôi liên tục để hạ nhiệt, khiến da ẩm ướt và có thể kèm theo ớn lạnh.
- Chóng mặt hoặc ngất xỉu: Do thiếu máu lên não, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu nếu không được xử lý kịp thời.
- Mạch yếu và nhanh: Tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến nhịp tim tăng nhanh và mạch yếu.
- Chuột rút cơ bắp: Thường xảy ra ở chân, tay hoặc bụng do mất nước và điện giải.
- Thở nhanh, nông: Cơ thể cố gắng tăng cường trao đổi khí để giải phóng nhiệt, dẫn đến việc thở nhanh và nông hơn.
- Buồn nôn, nôn hoặc cả hai: Hệ tiêu hóa bị rối loạn do mất cân bằng điện giải.
Dấu hiệu say nắng:
- Da ấm, khô, không đổ mồ hôi: Cơ thể mất khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ, dẫn đến tình trạng da nóng, khô và không đổ mồ hôi.
- Mạch mạnh và nhanh: Tim phải hoạt động quá tải để bơm máu, dẫn đến nhịp tim tăng nhanh và mạch mạnh.
- Lú lẫn và/hoặc bất tỉnh: Não bộ bị ảnh hưởng do thiếu nước và oxy, dẫn đến lú lẫn, rối loạn ý thức hoặc thậm chí bất tỉnh.
- Sốt cao: Nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột trên 38°C.
- Đau nhói ở đầu: Cơn đau dữ dội ở vùng trán, thái dương hoặc sau gáy.
- Buồn nôn, nôn hoặc cả hai: Hệ tiêu hóa bị rối loạn do mất cân bằng điện giải.
5 Bí quyết bảo vệ tim mạch trong mùa nóng bức
Mùa hè nóng bức tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Dưới đây là 5 biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ tim mạch của bạn, theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ:
1. Hạn chế ra ngoài trời và ưu tiên nơi mát mẻ
- Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi nhiệt độ cao nhất.
- Tìm kiếm nơi râm mát, thoáng khí để nghỉ ngơi và làm việc.
- Sử dụng điều hòa, quạt máy để hạ nhiệt độ môi trường xung quanh.
2. Ăn mặc thoải mái và sử dụng kem chống nắng
- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, làm từ chất liệu cotton thấm hút mồ hôi tốt.
- Chọn màu sắc trang phục sáng để hạn chế hấp thụ nhiệt.
- Sử dụng mũ rộng vành, kính râm để bảo vệ da mặt và mắt khỏi ánh nắng mặt trời.
- Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
3. Bổ sung đầy đủ nước
- Uống nhiều nước lọc, nước trái cây hoặc dung dịch oresol để bù đắp lượng nước và điện giải mất đi do mồ hôi.
- Nên uống nước trước, trong và sau khi hoạt động ngoài trời để tránh tình trạng mất nước.
- Duy trì thói quen uống nước đều đặn ngay cả khi không cảm thấy khát.
4. Nghỉ giải lao thường xuyên
- Tránh hoạt động thể chất quá sức dưới trời nắng nóng.
- Ngưng hoạt động và nghỉ ngơi tại nơi mát mẻ sau mỗi 20-30 phút làm việc hoặc tập luyện.
- Bổ sung nước và điện giải trong thời gian nghỉ giải lao.
5. Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ
- Tuân thủ đúng liều lượng và thời gian sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Không tự ý ngưng sử dụng thuốc hoặc thay đổi liều lượng khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ.
- Báo cho bác sĩ biết nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng thuốc.
Hãy luôn chủ động bảo vệ bản thân khỏi tác hại của nắng nóng để giữ cho tim mạch khỏe mạnh và tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn bạn nhé.
