Đầu óc trống rỗng không tập trung hay quên rất phiền toái. Khiến chúng ta không thể hoàn thành công việc, học tập, ảnh hưởng đến cuộc sống.
Nếu muốn biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và cách khắc phục hiệu quả. Thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết sau nhé.
Đầu óc trống rỗng là gì ?
Hiện tượng đầu óc trống rỗng hay quên và mất tập trung xuất hiện ở mọi lứa tuổi; phổ biến nhất là độ tuổi từ 18 – 46. Trong đó đối tượng phổ biến nhất là nhân viên văn phòng.
Hầu hết mọi người đều xem nhẹ tình trạng này; vì cho rằng nó chỉ là một hiện tượng bình thường. Nhưng hãy cẩn thận nhé, nó rất có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải chứng suy giảm trí nhớ (đãng trí) đấy.
Tình trạng đầu óc lơ mơ không tập trung được biểu hiện qua việc: Gặp trở ngại trong việc tiếp nhận những tin tức mới, hay quên, rối loạn hoạt động hàng ngày và suy giảm khả năng ghi nhớ trong công việc.
Những nguy hại mà tình trạng này gây ra với cuộc sống và công việc của người bệnh là cực kỳ nghiêm trọng.
Đầu óc trống rỗng không tập trung nguy hiểm như thế nào ?
Có không ít anh chị em làm công việc văn phòng chia sẻ với bác sĩ rằng họ gặp khó khăn trong việc tập trung. Nhiều khi có cảm giác trống rỗng; đầu óc lơ mơ và khả năng suy luận giảm.
Họ thường xuyên bị căng thẳng trong suy nghĩ. Hiệu suất công việc kém hơn rất nhiều so với thời gian trước. Những việc bình thường với họ rất đơn giản, thực hiện rất nhanh; thì giờ cần nhiều thời gian để xử lý hơn.
Những điều trên đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc; kìm hãm sự phát triển của bản thân. Nếu tình trạng đầu óc trống rỗng mất tập trung không được giải quyết kịp thời; bệnh hoàn toàn có thể tiến triển thành Alzheimer, trí tuệ giảm sút…
Các thống kê đã cho thấy một điều đáng lo ngại. Rằng cứ 100 người gặp tình trạng đầu óc lơ mơ không tập trung; có từ 10 – 15 người bệnh phát triển lên thành Alzheimer.
Đầu óc trống rỗng mất tập trung hay quên do đâu
Tình trạng hay quên và mất tập trung này xuất phát từ nhiều lý do khác nhau. Trong đó, không thể không nhắc đến những yếu tố sau:
Stress, mất ngủ, trầm cảm
Dòng chảy cuộc sống vội vã, bụi mịn, khí thải, ô nhiễm, môi trường làm việc căng thẳng; cùng vô số những áp lực vô hình khác… đè nặng lên đôi vai các bạn trẻ. Khiến không ít trong số đó bị stress, mất ngủ, trầm cảm…
Những điều này gây ra rất nhiều tác hại với hệ thần kinh. Dễ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, đầu óc trống rỗng hay quên.
Thần kinh suy nhược
Đầu óc trống rỗng thiếu tập trung là một biểu hiện thường thấy của chứng suy nhược thần kinh. Sở dĩ xảy ra tình trạng này là vì mất ngủ, ăn uống không đủ chất, chịu nhiều áp lực… Tất cả dẫn đến việc cơ thể không đủ khả năng hoạt động bình thường; làm giảm hiệu quả công việc và học tập.
Sự tấn công của gốc tự do
Một khi não bộ bị các gốc tự do tấn công; các hoạt động của nó không thể diễn ra bình thường được. Dẫn đến tình trạng rối loạn mạch máu não.
Sự tấn công này có thể khiến các tế bào thần kinh bị tổn thương; dẫn đến sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh. Khi không được cung cấp đủ chất dẫn truyền thần kinh; chức năng của não sẽ không thể ổn định được.
Bên cạnh đó, khi gốc tự do tấn công vào mạch máu; có thể khiến cho lòng mạch hẹp lại. Cản trở con đường cung cấp oxy và các dưỡng chất cần thiết cho não bộ.
Thiếu máu lên não là tình trạng đáng lo ngại; bởi khi đó các hoạt động của não sẽ trở nên trì trệ. Khiến trí nhớ của người bệnh bị suy giảm, hay quên, đầu óc như trên mây…
Các nguyên nhân khác
Bên cạnh 3 lý do trên, tình trạng đầu óc trống rỗng hay quên cũng có thể đến từ các vấn đề khác như: tuổi tác, di truyền, rối loạn tuyến giáp, thay đổi hormone, sử dụng chất kích thích và thuốc.
Những người mắc phải một số bệnh lý như: có khối u, các khối dị dạng mạch não … trí nhớ cũng ít nhiều bị ảnh hưởng.
Đầu óc trống rỗng không tập trung phải làm sao ?
Để duy trì được sự tỉnh táo, tránh để đầu óc lơ mơ không tập trung là điều không hề dễ. Dù vậy, những cách tập luyện dưới đây sẽ giúp khả năng tập trung của bạn tốt hơn nhiều đấy.
Ngồi thiền
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng tuyệt vời của ngồi thiền với khả năng tập trung của trí não, giúp bạn tĩnh tâm hơn. Chỉ cần dành ra một chút thời gian ngồi thiền mỗi ngày; những áp lực, căng thẳng mà bạn phải đối mặt sẽ được giải tỏa đi rất nhiều. Từ đó, giúp đầu óc minh mẫn và tập trung tốt hơn.
Theo một nghiên cứu về thói quen của sinh viên; được Đại học Bắc Carolina – Mỹ công bố. Kết quả cho thấy, những sinh viên ngồi thiền 20 phút/ngày; đều đạt điểm số rất cao trong những bài thi nhận thức.
Tập thể dục
Tập thể dục thể thao điều độ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Nó không những giúp cơ thể bạn thêm dẻo dai, mà còn rất hữu ích với não bộ.
Tích cực tham gia những môn thể thao như: chạy bộ, đi xe đạp, bóng chuyền, đánh cầu lông,… não bộ sẽ sản sinh ra một loại hormone có tên là “hạnh phúc”; giúp tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Những áp lực từ cuộc sống, những ngày chạy deadline vội vã đến 2,3 giờ sáng… khiến chúng ta bỏ bê giấc ngủ của mình. Việc thức quá khuya hoặc mất ngủ trong thời gian dài,… khiến cơ thể bạn lúc nào cũng mệt mỏi, thèm ngủ và không thể nào tập trung vào việc mình đang làm được.
Do đó, làm gì thì làm, cũng phải nhớ đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc bạn nhé. Lúc bạn đang chìm trong giấc ngủ, cũng là khi các tế bào não bắt đầu quá trình phục hồi; nhờ đó khi ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, nhiều năng lượng hơn. Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày nên ngủ từ 7-8 giờ để đảm bảo thể trạng tốt nhất.
Bổ sung thực phẩm tốt cho não
Chế độ ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe não bộ của bạn. Hãy bổ sung thêm nhiều món ăn tốt cho não. Nó không chỉ giúp bạn đẩy lùi tình trạng đầu óc trống rỗng không tập trung; mà còn tạo cho bạn một cuộc sống lành mạnh.
Vậy món ăn nào thì tốt cho não ? đó là: Cá hồi, quả việt quất, quả bơ, các loại hạt giàu acid béo omega-3, vitamin B6, B12, E… Đó đều là những chất quan trọng với sự phát triển và hoạt động của não bộ. Ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ, đầu óc hay quên.
Vậy là chúng ta đã cùng nhau giải đáp nguyên nhân khiến đầu óc trống rỗng không tập trung và hay quên; cũng như những cách giúp tăng sự tập trung. Lời khuyên dành cho các bạn trẻ, đặc biệt là dân văn phòng là đừng quá tham công tiếc việc. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc để bản thân luôn luôn tỉnh táo, khỏe mạnh mỗi ngày nhé.
